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【培养对象】太极爱好者、注重养生者、传统文化爱好者
【学习目标】
1.了解太极拳基本理论知识；
2.陈式太极五十六式，动作规范、协调；
3.用意不用力，提高神经系统的敏感度，松、静、灵，陶冶超然脱俗的心境。
【上课时间】
每周六上午10：30-12：00
【报名电话】
0431-81134010、
张馆长：13894817758、
耿校长：18684311705
随着生活节奏加快，工作压力增大，生活琐事繁多。在这样的生存状态下，我们时常感觉身心俱疲，总想找一个空间、寻求一种方式，让自己停下来、定下来、静下来，待我们的身心得以放松和滋养之后，我们再去面对生活中的各种压力，我们会感觉更有能量；而且当我们通过各种修炼使我们的内在富足之后，我们会更加懂得如何在生活的纷繁中智慧取舍、从容应对。 中国自古就有很多很好的“修身养性”的方法，而太极拳就是其中之一，练身、心、意三家，合精、气、神三元的太极修炼功法是以中国传统道家哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。
太极拳是结合易学的阴阳五行变化、中医经络学、古代导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。
陈式太极拳是明末清初,河南温县陈家沟陈氏第九代陈王廷所创,陈式太极拳将阴阳、动静、正反、有无、形神等对立统一的哲理和宗教、哲学、伦理、医学、武学、艺术等精神资源融入武术之中,集技击、强体、健身、益智和修性为一体,是符合人体运动规律的优秀拳种,属于国家级非物质文化遗产。《陈式56式太极拳》是国家武术运动管理中心组织创编的综合型竞赛套路。它以陈式传统太极拳为基础，同时吸取了陈式新架、老架中的特色动作与经典组合，从而形成舒展圆活，内容充实、气势奔放的拳路风格。它动作古朴，技法独到，刚柔相济，编排流畅。此拳观之优美，练之实用，是陈式太极一门中最经典的拳术套路之一。
陈式太极拳56式的养生功效
1、对呼吸系统功能的影响
大量的研究表明，通过太极拳的练习能够有效地增大肺活量，并对各种呼吸系统疾病有良好的治疗作用。根据某项研究，发现男女太极拳运动员最大摄氧量绝对值﹑相对值和最大摄氧利用率，均比长拳和南拳运动员高，这提示太极拳运动对呼吸系统功能的提高有良好的作用。
2、运动系统功能的影响
练习太极拳时，要求四肢“节节贯穿”，“一动无有不动”，下肢虚实分明，并将重心缓慢而连续不断地转换，各种步法的单腿支撑动作以及青少年进行架势套路练习和功力训练，均能提高腿部的支撑重点和平衡能力以及下肢肌肉的力量，对肩﹑腰﹑关节瘀血等疾病均有防防治作用。同时，在练拳时肢体放松，有意识的将肌肉﹑关节和韧带伸展拉长，使肌肉﹑关节﹑韧带的韧性有较大幅度的提升。
3、促进心理健康
现代医学认为，消极的情绪容易致病，积极的情绪能防病延年。太极拳强调松静﹑自然，以意识指导动作，要求“意到身随”﹑“内外相合”﹑“身心皆修”，使人进入无虑﹑无我的闲怡境地。能消除心理疲劳﹑保持情绪开朗﹑乐观向上的心态，再配上典雅优美的音乐，整个身心得到极大的享受。
【机构介绍】
吉林省第一武学馆是文化部中国老子文化研究院在我省设立的全方位、交叉式、复合型文体相结合教育培训机构。以中华传统国学为基础，以现代教育理念为指导的新型教育培训实验基地。是我省第一家经吉林省武术协会批准成立的正规文武学校。吉林省第一武学馆宗旨是:传承中华国学之精华,弘扬中华民族之"尚武精神"。
【授课老师】张文海
中国老子文化研究院副院长吉林省分院院长
吉林省第一武学馆馆长兼总教练
中国民间武术家联谊会副会长
中国武术协会会员理事
吉林省武术代表团副团长
长春市少林拳研究会副会长
全息《禅武道医茶》养生文化机构创办人
长春蓝德心理咨询中心主任、在读心理学博士
国家二级心理咨询师、国家高级营养师
中国心智慧4D家庭排列教育模式创始人
连续六次带领吉林省民间武术代表队荣获华夏武状元国际争霸赛团体总分第一名。并多次在全国比赛中获得金牌和《全国十佳金牌武术教练》荣誉称号。
中国“非物质文化遗产”霍氏八极拳第四代传承人
全真道家龙门派第二十二代传人
陈式太极第十二代传人
长春少林罗汉门第四代传承人
粱式八卦掌第五代传承人
赵氏擒拿第二代传人
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