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互动吧-太极拳教学班

太极拳教学班

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吴式太极拳(吴鉴泉架),本班为你量身定做教学计划,科学训练,使每一位参加学习的学员在一年之内,能独立掌握太极拳的练习方法,强身健体,祛病延年。
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吴式太极拳是中华传统拳术之一。以柔化著称,架子斜中寓正、松静自然,大小适中。推手时,守静而不妄动,以善化见长。
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吴式太极拳特点:
⑴重柔善化,以柔克刚。能做到因势利导,以柔克刚,以静制动,以逸待劳,极柔软而后极坚刚。柔软不是软弱无力,极柔软是高度的不丢不顶,如影随形,触之总觉得空虚无物,摸不到对方的中心,进则落空,退则失势。极坚刚是受者总觉得对方力气大,自己处处不能得机、得势;另一方面,是久练之后,产生一种鼓荡之劲,一种极富弹力的整体劲。吴式太极拳在推手时,特别强调不顶撞,不把别人当扶手,也不给对方作扶手。使人不知我,我独知人,使对方败于不知不觉之中。吴式太极拳平时多主化,而不打,以化为主,即引而不发,使人感到的不是刚力,而是柔劲。
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⑵实腿转换,节节贯穿。吴式太极拳在重心转换时,腰部先松,使实腿重心稳定,并在虚腿的胯、膝、踝、足各关节逐节虚松之际,及时进步或退步,以实腿送虚腿,再逐渐由虚变实,不骤然变动或出现身体的上下起伏。吴式太极拳在转身时要求实腿转动,多以重心腿脚跟为支点转动。旋转时要求以腰带胯,以胯带腿,以腿带膝,以膝带踝,以踝带足,节节贯穿,不可逾越,在外观上成各肢节逐节变化之势。
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⑶架势紧凑,小圈转关。吴式太极拳动作幅度不大,肢体配合严密,追求架势紧凑,看上去轻灵沉稳。动作中重视下肢的拧转、手臂的拧旋、腰身的转动三者协调配合的练习,培养整体的转化力,练出小圈转关的化劲功夫。这种圆转之劲,如跷跷板和车轮滚动,故又称“翻板劲”。
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⑷身形沉稳,重视内动。吴式太极拳非常注重意、气的修炼,强调以内动导引外动,表现在外在形式上是身体的松静自然、中正沉稳。
⑸细腻和顺,注重端引。吴式太极拳动作均匀和缓,绵绵不断,轻灵圆活细腻顺畅,力达四肢末梢,即手脚在运动过程中,要由四肢末端牵引而出,形成节节贯通、对拉拔长之力。
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⑹斜中寓正,川字步形。吴式太极拳姿势是头前脚后,头顶百会穴,通过裆中的会阴穴至后脚的足跟,三点拉成一条斜向地面的直线,看似偏前,而重心仍稳,头颈正直,尾闾中正,敛臀裹裆。步型特征是两脚掌平行,两脚尖都向前。
  
  
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报名咨询电话:
18930540829,微信13611604776朱老师

教学内容:
一:桩功、玄武桩、三才桩、无极桩等(贯穿练习始终)
二:混元功(含第一项桩功,小功,排打)
三:基本功训练(踢腿,压腿,拉筋,拨骨,开胯等)
四:单式训练(猫步,云手等标志性动作特别训练)
五:传统太极拳套路(拳架练习)
六:捏架定型(试力,简单推手)
七:另本馆将陆续推出形意八卦掌,心意六合拳,太极剑、刀等教学内容。

开设班级:
一:太极兴趣班(含一,二,三,四,五,六教学内容)学期一年,每周六,周日,每天1个半小时(7:00~8:30)。费用18800元。
二:太极养生班(含三,四,五,六教学内容和无极养生桩)学期半年,每周六,周日,每天1个半小时(7:00~8:30)费用5880元。
三:青少年周末武术班,从基本功学起,按接受能力和喜好,全选或任选以上教学内容。周末每天1个半小时(7:00~8:30)。费用每月1280元。

四:随到随学班,周六,周日,每天二小时。费用面谈。
五:一对一教学班,周六,周日,每天二小时,可根据学习者安排时间。费用面谈。
可安排吃住,费用另计。先体验(一节课两小时)后交费学习。
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太极拳顾问(总教练)
  俞师傅简介
                文武并驰   尚武精神
          俞海星   男,祖藉 宁波   生于1947年二月。  半个多世纪以来,先生始终对中华传统武术情有独钟,几十年如一日,孜孜不倦,刻苦研习,如醉如痴。曾先后拜马金标,马岳梁,解兴邦、梭子间、黄友发、及武当山道士池道灵为师学习各种内家拳法,造诣颇深。
        至今,俞海星先生虽年过七旬,仍精神矍铄,无论是盘拳走架,还是授徒示范,均一丝不苟。其精、气、神、韵味十足,见者无不赞叹和钦佩。
       先生自幼体弱多为病(曾患肺结核)其父为孩子的健康甚为担忧,为改变这种状况,便时常带他到中山公园锻炼身体。1961年,先生年仅14岁,便拜马金标为师学习十二路弹腿及基本功,其间,勤学苦练,持之以恒,身体状况也日見好转,从此,先生更加热爱和崇尚传统武术,走上了一生习文练武的道路。
                  海星先生学武简历
        1961年 一 在中山公园随马金标学习十二路 弹腿,及基本功。
        1964年 一 在中山公园马岳梁门下学习吴氏太极拳。
        1964年 一 在闸北区赵家花园跟随以解兴邦为主的一邦人,即卢嵩高的弟子们一起学习卢氏心意六合拳(十大形)。同时,经常到万春路莫xx师傅家、朱家角朱春年师傅家一起学习十大形。
        1964年 一 在普陀区体育馆随杨占军教练(北京人)学习中国式摔跤。
        1970年  一 跟随爱人的舅舅xxx(武氏太极拳大师郝少如的弟子)学习太极拳和推手、散手、技击、擒拿等一系列搏击术。
        1980年 一 在武当山跟池道灵师傅(道士)学习形意八挂掌。
        xxxx年 一  在贵州遵义电器长厂工作期间,任遵义市武术家协会副会长。授徒数十人。
      半个多世纪以来,海星师傅历经沧桑文武并驰,内家拳术之功底无可厚非,却从不张扬,一生淡泊名利,待人谦恭和善。2007年退休后回到上海,仍不忘传承和弘扬中华传统武术这一国粹,先后收徒十多人,并全身心授拳、示范。
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太极拳教练:朱国芳,上海市人,1999年起从学于杨式太极拳第五代传人奚桂忠老师,作为入门弟子,跟随恩师已有十八个年头。2010年11月间,参加上海电视台lCS“圆满世博”国际太极文化旅游节,在传统项目比赛中,获得杨式太极拳个人项目金牌,同时以领队和队员身份获得集体项目金牌,并荣获大会组委会颁发的“太极贡献奖”。多年来,多次随师外出讲课,代师授艺,代教学员数十人,辅导学员也有四、五百人。在恩师的口传身授和自己悉心揣摸的体悟实证中,对杨式太极拳的理功技法,已有自己独到的认识和理解,同时在教学活动中逐步形成了自己的教学风格。  后经师兄张微修引荐,拜入俞海星(青少年时随马岳梁,解兴邦等习武)师父门下,系统学习吴式太极等系列功法。  
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太极瑜伽教练——王雪竹
禅号:米姆
• 米姆瑜伽创始人
• 国际瑜伽联盟协会会员
• 国际瑜伽大赛裁判员
• 身心灵整体瑜伽导师
一个在生活中练习瑜伽,在瑜伽中体悟生活的人。10年的瑜伽教学生涯,在生活、教学和练习中不断浸泡。2006年远赴印度帕坦伽利国际瑜伽学院学习,师从印度著名瑜伽导师—马洛奇,学习王瑜伽,哈达瑜伽以及阿育吠陀康复疗。专业习研人体解剖学、运动生理学、运动营养学,通过3年全日制瑜伽专业培训,于2009年完成国际高级瑜伽教练学业,获得亚太国际瑜伽学院版发的国际高级瑜伽教练资格证。后期受训于阿斯汤加、艾扬格、普拉提、流瑜伽等多门派瑜伽。2013年通过全国成人考试,并获得国家二级营养师资格证。一直以来秉承瑜伽理疗教学为主,在中医与瑜伽结合应用方面有着丰富的经验。
历年来曾前往尼泊尔等多国进修禅学,后经师兄张微修引荐,拜师俞海星(青少年时随马岳梁,解兴邦等习武)师父门下,系统学习吴式太极,等系列功法。
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太极拳教练:张微修,中国武当(玄武)派内家祖庭拳宗太极功夫传人。中国形意(原传心意)第八代弟子。自幼好武,2005年去中国道教圣地武当山求拜于武当隐修丹士,恩师王理生道长(通神道人.灵根子)门下修习武当内家拳宗内丹系列功法,经恩师多年对我的教育与考查,现正式成为武当玄武派第十六代俗家记名弟子传人。师父灵根子道长赐名:张微修。
在沪工作期间,又随民间拳师习练陈式太极老架一、二路。机缘巧合,有幸得沪武术前辈金宏声老师(金老师自幼拜形意名家褚桂亭为师,后随武术名家佟忠义,裴锡荣等习艺)指点,习练心意六合八法,四门龙形剑,苗刀等。期间曾学杨式太极拳。
2016年经好友介绍,拜在俞海星(青少年时随马岳梁,解兴邦等习武)师父门下,系统学习吴式太极,形意八卦掌,心意六合拳,浑元功(桩功,排打,小功)等系列功法至今。
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