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玄武湖例行约跑No.38-莱斯跑团

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冬练三九夏练三伏,在很冷的天气出门,渐渐适应温差,慢慢启动,慢慢变热,美好的感觉又会重新回到身体里来,你绝不会后悔这次跑步,你会感激和跑友在寒风中的约定,而你的跑友和你也有同样的想法。
每周三晚上在玄武湖畔绿道上畅快淋漓地跑个9.3公里,不失为一个很好的放松方式。跑后相约来个瑜伽,所有的烦恼都可以烟消雨散。这就是“莱斯跑团”的魅力所在。
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   上周约跑合影:
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   🎉🎉感谢上的志愿者🎉🎉
大圈 9.3㎞
430:龙卷风
530:某位帅哥
600:表面
630:   茉莉
小圈 7.3㎞
600:小懒,刘华
收队:  刘开
跑前热身:自由飞翔
跑后拉伸:自由飞翔
场地:什年,慧跑
后勤:  娜娜
感谢大家一直以来无私的付出!同时欢迎今天新加入的伙伴们~ 
Love you all, buddy. 
友情提醒:最近气温较低,大家跑前一定要认真热身,跑步时建议穿得保暖一些,跑后及时穿衣。祝大家跑的开心,跑的健康!

跑前热身:自由飞翔
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瑜伽教练:花花
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    志愿者:娜娜
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  【约跑时间】
2017.12.13晚上7:15(如遇下雨,改为室内瑜伽训练)
         
【集合地点】
地铁四号线岗子村站,3号出口左转约350米,太阳宫萨洛蒙店。
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   【跑步线路】大圈9.3KM(配速4:30-6:30)和小圈7KM(配速6:30)
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    【收费计划】
前期的补给都是跑友自己带,这样长期下去不是个办法,跑团又是纯公益团体,没有经济来源,跑步是需要保障的,参与者每人收取3元(放鸽子不退)

【联系人】
刘开,小伟,小懒,小气鬼,迷彩
【约跑声明】
1、提供存包,提供试衣间,提供饮用水,请自带水杯,请勿携带贵重物品,爱护店内环境;
2、如遇特殊情况需取消活动,跑团将在微信群通知;
3、参加活动的人,要求身体健康及有民事能力,一定要能对自己的安全负责;
4、此活动是自愿参加,参加活动产生的一切后果自负,我们可以协助救援但不承担任何的责任;
5、提前1小时进食,注意身体反应,凡有不适立即停止;
6、必须参加签到,集体热身、集合合影。


时间不等人,合理安排时间,到点准时出发
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