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互动吧-【武林健走】 西湖•三堤一路🏃🏃(点击链接报名)

【武林健走】 西湖•三堤一路🏃🏃(点击链接报名)

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  201731期(总53)129日周六早上8:45拉伸,9:00准点出发,过时不侯!杭州花圃,不见不散。  
【路线】杭州花圃杨公堤东门口(热身&欢迎新群友&集体口号合影)→曲苑风荷4号门进去→友好公园→崇文书院→北山路→新新饭店→断桥→白堤→孤山公园后山路(大草坪石桌水果休息)→西冷桥→苏堤-醉篱亭(折返回头)→玉带桥→曲苑风荷小树林(拉伸结束)。全程约810公里,预计2小时。
【交通】公交5152194197318路杭州花圃站下。地铁武林广场,公交318直达花圃。周末景区单双号限行
【停车】 赵公堤杨公堤路路口(免费)、陆军疗养院(杨公堤27号,免费)、杭州花圃停车场(杨公堤收费)、曲苑风荷3号门口(金溪山庄对面,收费)。   
【提醒】请老群友着群服参加。
1
、科学运动。视个人身体情况量力而行,避免空腹锻炼,确保饭后半小时运动;严禁手术前后、酒后运动,谢绝带不适合运动疾病者报名参加,科学、快乐、轻松健走。
2
、积极报名。尽量做到报名不鸽子,鸽子不报名。如遇特殊情况不能参加,及时向领队请假取消报名。每季公布健走积分表,健走积分统计以报名参加为准。互相鼓励,简单坚持。
3
、团队精神。跟紧领队,前后群友间隔尽量不超过10米左右,最远可见群旗  。无故不擅自离队,行进中有身体不适或中途有事撤退,和领队说下,以免因等候时间影响整体速度。
4
、认真拉伸。健走开始与结束,做好热身与拉伸运动,尽量动作到位,避免脚受伤与小腿变粗。
5
、充分装备。请穿着舒适的运动装备参加,以免磨脚伤身。视个人情况自备水、带护膝等加强保护措施。
6
、注意安全。走路不看手机,看手机不走路,严禁在西湖等水域里洗手戏水,注意防滑防跌,注意个人安全。
  7
 报名人员视同意如上条款,自愿参加、风险自担、责任自负,如有隐瞒与违者,组织者不承担任何责任。 
【义工团】请领队义工们提前5分钟,840到现场,并下载“咕咚”,上传最美路线图。
【领队领操】@    18658850620(现场)
【医护应急】@张沉香13588779529
【协助领队】领队志愿者,负责协助带队、帮忙背包、引导队形、照顾新弱群友等事项,希望老群友们积极报名。    
  
【群口号】快乐武林   健康我行
    
运动贵在坚持,赶紧加入我们吧
     
武林高手,说走就走,Let us go        
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
                   
【有关武林】  
【主题】相约武林,走近健康。  
【宗旨】倡导绿色运动,传递快乐 ,共享健康。
【使命】推广健走休闲文化, 让更多的人学会健走、爱上健走 、享受健走     
【愿景】打造本土最具影响力的健走社群(三个健康社群即主题&身心&圈子健康),在城市的青山绿水间,沿“运”味杭“橙靓丽的武林风景线,走出健康,走出故事,走出图案,走出回忆。  
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