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互动吧-健美亚军亲自教您做大保健-----自我筋膜放松

健美亚军亲自教您做大保健-----自我筋膜放松

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泡沫轴(Foam Roller)作为一种训练工具,正在被越来越多的物理治疗师、私人教练等列入到他们的训练装备列表中。本文将向您介绍以泡沫轴为主要训练工具的“自我筋膜放松训练”利用练习者自身重量及泡沫轴相互作用产生的压力施加用于练习者的肌肉及筋膜等软
组织上,使练习者过于紧张的肌肉及筋膜产生放松的伸展训练方式称为自我筋膜放松。
2、自我筋膜放松训练的意义
A、纠正肌肉不平衡
B、改善关节活动幅度
C、增强神经肌肉有效性
D、维持良好的肌肉长度
E、减轻关节压力
3:学习内容:
a泡沫轴筋膜放松技巧
b泡沫轴全身放松的动作
 4:适合人群
运动前/运动后
5: 不适合人群
·骨质疏松症患者
·糖尿病患者
·高血压患者
·静脉曲张
·孕妇
6: 讲解者:杨彪  北京博康杯健美比赛 亚军 赛普健身学院高级私人教练。北京健美协会高级私人教练 。 高级拳击教练。
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