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首页 互动吧 亲子 互动吧 减肥减压优选运动:企业健康团建北欧式健步走
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活动详情

  滑雪运动在北欧盛行,为了在夏天能够持续训练,北欧的滑雪爱好者发明了北欧式健步走,使用步行杖在无雪的雪道上进行步行运动,熟悉雪道和周围环境。

  生命公社企业健康团建将这种运动引进团建项目中,带领企业员工开启了一股“健走风潮”!

运动全身90%的骨骼肌,加速减肥

  “北欧式健走”是一项全身运动。可强化背部、腹部、腿部和手臂肌肉,同时可促进心肺功能,和正常走路只用到双腿不同。

  “北欧健步走”会用到身体90%的骨骼肌,相比之下游泳只用到35%,跑步只用到70%,平均比正常走路要多燃烧46%的热量,所以很多人为减肥也转而加入这项运动的行列。

“比散步有效,比慢跑安全。”

  借助手杖行走特别是山路行走,能有效地减轻下肢关节压力,减少了关节磨损,避免传统登山对膝关节的伤害。另外,使用健走杖,提高了健走的安全性,非常适合平时行动不便人群或者体质虚弱的疾病患者。

  不论男女、年龄和体能状况,每个人都能根据适合自己的目标,以自己的速度开始北欧式健步走。

健步走如何缓解压力?

  健走时,你的血液可以更好地充氧。额外增加的氧气会让人产生一种幸福感,对你在健走时和之后都非常有益。

  运动期间,身体产生的内啡肽比休息期间多达5倍:内啡肽也被称为“开心的荷尔蒙!”,它们是你的心灵幸福感的来源,有助于你积极思考,防止因压力过大而心生沮丧。

预防治疗各种疾病

  除此之外,已经有研究表明,这种行走方式能够预防和治疗“高血压、高血脂、高血糖及心脏病”;减肥,尤其是减掉内脏脂肪效果显著;促进钙的吸收,增加骨密度,预防骨质疏松;有效缓解颈、肩部肌肉紧张,预防和治疗肩周炎等优点。 

      团建咨询微信:13718570591。


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