早上出发前往夏河，穿过东方小麦加—临夏，进入藏区。之后继续前行，一路蓝天、白云、野花、绿草、牛羊漫山遍野踱步，帐篷星罗棋布分布，宛如画中场景。中午抵达夏河，午餐后前往【拉卜楞寺】(游览约2小时)，然后进入寺院，去经堂参观，与喇嘛交流，渐渐感受那种纯粹的挚诚。拉卜楞寺为藏传佛教格鲁派（黄教）六大宗主寺院之一，其规模仅次于布达拉宫。在拉卜楞寺，你能看到非常壮观的佛殿，各种神奇唐卡、壁画，神秘的藏传佛教，虔诚的信徒，迎风飘舞的经幡，这一切构成了一幅丰富而生动的宗教风情画卷。
之后，我们将会与无数的当地藏族人一起，从寺院外的转经道开始，心怀敬畏，虔诚地拨动每一个转经筒，顺时针走完漫长的转经道。
时近黄昏，爬上寺庙旁边的小山坡晒佛台。天气好的时候，可以看到夕阳下金光闪闪的寺庙，如何在光影和夜幕的交汇之下，一点点暗淡下去。再花一些时间，探索当地的藏族美食吧。

海拔：夏河海拔约2800米
车程：约240km 行车时间约4小时
用餐：酒店含早餐；午晚餐不含，需自理
住宿参考：夏河县酒店标间

温馨提示：
* 初入高原，注意别剧烈运动，别紧张，晚上醉好不要洗澡。
* 甘南地区平均海拔约3200米，大气含氧量只及平地70%左右，初抵步者，有或轻或重的高山反应，只要多饮开水，多休息，服用红景天、螺旋藻、单晶冰糖和葡萄糖，症状很快会消失，无需担心和恐惧。在高原行动切忌过剧、不跑步，不闭气，不着凉，不吸烟，不饮酒，防感冒，平时多喝水，睡眠充足，注意保暖。
* 进入藏区，请尊重少数名族习惯。寺院参观的时候一定遵守寺院的规章制度，不得在殿堂里拍照，不要问有关于敏感的话题；在给僧人拍照的时候一定需得到本人同意；不得进入不开放的殿堂；不得在殿堂里大声喧哗。

上午乘车出发，一路开始体验草原风光，途中可前往参观【尕海】(游览约1小时)，尕海湖是甘南碌曲境内的高原明镜，当地牧民群众称其为"高原神湖"，不仅能看到平静如镜的尕海湖面反映出的浮云与山峰的倒影，而且还可以看到牧场上在悠闲的咀嚼着牧草的羊群、牛群和马群。
乘车沿白龙江而下，沿途欣赏河流峡谷风光，直奔藏匿在山里的扎尕那。【扎尕那】是一个被石崖石壁包裹着的藏族小村寨，山势奇峻、景色优美，犹如一座规模宏大的石头宫殿，这片世外桃源早在近百年前就被探险家洛克誉为亚当和夏娃的诞生地，到至今仍是溪水涓涓、炊烟袅袅、保留着原始气息，我们将在此住一晚。
我们有一下午的时间探索这片神秘的世外桃源。跟着领队一起徒步去探访1928年洛克居住过的小屋，走进洛克笔下的世外隐地扎尕那，或可以在藏民朋友家里去喝会茶聊聊天，晒晒太阳，看看藏寨。或可以继续在村里游走，拍摄古老质朴的踏板房，淳朴的民风民俗，感受平日里当地藏族人打水、转经、生火造饭的生活原貌，感受洛克笔下宁静的生活。
晚上还可以去藏族家访，品尝地道的酥油茶，还亲手和着酥油做糌粑，当一回地道本地人。晚餐结束后，点起篝火，围成一圈锅庄跳起来吧。

车程：全天车程约270公里，正常情况约6小时
海拔：住宿点海拔约2400米
用餐：早午晚餐不含，全天用餐需自理
住宿参考：扎尕那藏家乐民居/扎尕那原生态酒店/和顺藏家乐酒店/扎尕那石城大酒店

温馨提示：
* 白天太阳大，准备好防晒物品：帽子、头巾、墨镜、防晒霜。
* 河谷地段行车，弯路较多，晕车的队员可自备晕车药。 
* 进入藏区，请尊重少数名族习惯， 拍摄当地人文民俗注意尊重当地习俗。

扎尕那地处石山环抱的山窝中，四周数千米的高山，早晨时常被云雾缠绕，犹如仙境。如有雅兴的队员，也可以早起去观赏扎尕那晨曦，拍摄扎尕那如诗如画晨光（住宿点至拍摄点约2km）。
早餐后出发，今天路程艰苦，要早点出发，我们会带领大家深入扎尕那峡谷徒步，队员轻装进山整装出发，沿着简易马道爬升到峡谷"纳加石门"，眼前一座完整的天然"石城"，石峰侧立千尺，如猛兽奇鬼，森然耸立。一路爬升，途经一瀑布，海拔上升700米到达扎尕那石林，都是壮美的峡谷风光。
中午抵达一片高山牧场，牛羊在山坡上零星点缀，如果运气好碰到夏季牧民，还能去牧民的帐篷里做客，体验一把纯粹的牧民生活。午餐后开始返回。下午回到村庄。

徒步：峡谷徒步进出约8-10km，正常情况约7-8小时
海拔：住宿点海拔约2400米
用餐：早午晚餐不含，全天用餐需自理
住宿参考：扎尕那藏家乐民居/扎尕那原生态酒店/和顺藏家乐酒店/扎尕那石城大酒店

温馨提示：
* 今天行程有户外徒步，请按户外运动进行穿着，冲锋衣裤，登山鞋，登山杖等。
* 上午徒步请大家务必准备好饮用水及干粮。

昨天徒步辛苦了一天，今天可以睡到自然醒，上午稍晚点出发。上午适时离开，前往若尔盖湿地上著名高原湖泊【花湖】（游览时间约2小时），花湖是草原上的一个天然海子，因夏季满湖开满小野花得名。初夏的花湖中小花星星点点，那湖边长长的栈道，宛若通向天边的台阶。走上栈道，花湖里草长莺飞映着蓝天白云，湖边生长着大片的芦苇丛，各种水鸟出没其中，也许还能与黑颈鹤、红嘴鸥来个偶遇。
之后我们来到唐克先行安排入住，下午再前往【九曲黄河第一湾】(游览时间约2小时)。跟随领队一起登上观景台，等待日落，拍摄日落余晖映山河，九曲黄河倒映着红火的天空，满天的红霞映着大地，黄河在夕阳下闪着磷光，整个河谷弥漫在一片金黄中，神秘迷人。

车程：全天车程约240公里，正常情况约5小时
用餐：早午晚餐不含，全天用餐需自理
住宿参考：唐克拉菲尔大酒店/东洲家园酒店/黄河大酒店

温馨提示：
* 甘南地处中国西部地区，各方面无法与内地相比，同级别接待标准要比内地差，由于旅游起步较晚、旅游意识和旅游相关设施不是很完美、景点沿途餐厅条件等与内陆旅游发达地区相比较，无论从软硬件设施或饭菜质量都有一定的差距，请各位队员理解，并有相应的心理准备。用餐口味偏重，喜辛辣。唐克的住宿条件一般，有时有可能会发生断电断水的情况，还请谅解。
* 花湖为季节性景点，花期为6月底到7月中旬，7-10月可拍摄湿地风光和各类水鸟。

上午从唐克出发，途经若尔盖大草原，一路欣赏大草原风光，一望无际宽阔无边，美丽妖娆，牦牛啊、羊群啊、马儿呀个个膘肥体壮，非常的悠闲自在。
到达郎木寺安排好入住后，下午大家可以自由探索这个小镇或跟随领队游走在四川寺庙【格尔底寺】，亲身感受藏传佛教的神秘。
如果时间还早，还可以爬上小山头制高点，等待日落时分，俯瞰夕阳余晖照耀整个小镇，如果天气好，还可以看到壮美的红石崖日落。
晚上可以泡泡藏式酒吧，丽萨餐厅的苹果派和牦牛肉汉堡也是别具风味，吃吃牛排，喝喝咖啡，相当的惬意。

车程：全天车程约140公里，正常情况约2.5小时
用餐：早午晚餐不含，全天用餐需自理
住宿参考：郎木寺酒店/郎木寺宾馆/碌曲达吉大酒店/郎木寺家馨宾馆/红山假日宾馆

早起可以跟随领队前往甘肃寺庙【赛赤寺】制高点欣赏日出晨曦，日出时分郎木寺炊烟袅袅、晨雾弥漫。之后游览参观甘肃寺庙（赛赤寺），感叹它的金碧辉煌，听着僧人早课时的诵经声发呆是一种别有感觉的，亲身感受藏传佛教的神秘。
中午抵达合作，午餐后参观【米拉日巴佛阁】(游览约1小时)，是为纪念米拉日巴而修建的佛阁，米拉日巴是噶举派（白教）创教者之一，是藏传佛教史上最富传奇色彩的一位大师，这里的壁画也值得一看，规模宏大，绘画技法高超，与彩绘、唐卡、塑像浑然一体，反映了藏传佛教的内容，具有很高的艺术价值。
随后乘车返回兰州，晚上到达兰州。

车程：约400km 行车时间约6小时
用餐：酒店含早餐；午晚餐不含，需自理
住宿：农垦宾馆或其他宾馆

温馨提示：
* 当天离开兰州的会员，建议机票订在22：00之后，火车票建议订在20:00之后。
* 正常情况预计晚上约19点左右到达兰州，兰州比较堵车，可能到达较晚，如果选择当天返程的队员请尽量选择晚上较晚航班，建议选择次日航班或火车返程。

今日散团，结束愉快的旅程。

注：以上行程仅供参考，实际计划可能会因季节、天气、节庆活动、参加人数、体能状况等因素而适当变动，具体行程以领队或导游根据当地情况作出相应调整为准！