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减轻学习压力|培养专注力、思维力、记忆力、自信心和学习兴趣

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  注意力是一切学习能力的前提
注意力有四大品质,稳定性、分配性、转移性和广度性。
注意力有三大因素:休息力、集中力(抗干扰能力)和专注力。
  家庭环境和父母言行是影响幼儿时期注意力的重要因素。
  
影响注意力集中的三大原因:活动太单一、父母言行、生理成熟。
  孩子注意力跟父母的言行也有关系。如果爸爸妈妈做事集中精力,孩子无形中就会养成集中精力的好习惯。我们曾经采访过注意力很集中、学习成绩非常优秀的孩子,后来发现爸爸妈妈的影响很大。有一个孩子各门功课都很优秀,玩的时间很充裕。人家问他为什么学习那么好呢,他说关键是该做什么做什么,从来不分心。你为什么能做到这样呢,他说你看我爸。他爸爸是一个学者,经常写论文,非常专心,喊爸吃橘子他都不吭气。从小看爸爸这样,就跟着学,人家叫他去玩,他说我还没有写完作业,就这样形成习惯了。很多孩子注意力不集中,跟家长有关系,孩子写作业,家长打麻将、看电视、看球,你的状态在运动之中,孩子就坐不住。
  如果你想让孩子养成集中精力的习惯,我有两个建议:第一,最好在孩子一年级和二年级的时候,爸爸妈妈在家安定一下,到晚上把大灯关掉,小灯打开,大家都在自己的桌前做自己的事情。孩子看到家里有学习的气氛,就养成了习惯。第二个建议,别总对孩子说你瞧你怎么就坐不住,你瞧你坐的什么样,坐不了几分钟就出去跑。这些话就是在塑造孩子,孩子脑子里就会形成我就是坐不住的孩子,我就是出去跑的孩子。我跟孩子接触的时候常常是另外一种方式,我老说,你瞧孩子,你做得多好多专心!你越说他就越专心,因为你给了他一个正面的形象。如果一个孩子玩电脑很专心,他就知道专心是什么感觉,我们把正面的东西描述得具体一点儿,把负面的东西慢慢地在孩子字典中去掉,这样孩子就能走正道了,不要把他看成病人。看成病人之后,家长的焦虑使孩子有了负面情绪,本来不多动也多动了,人都是这样的。多接触正面信息,慢慢地孩子就会更阳光一点儿,而且更能够踏踏实实的。
  人的注意力集中不集中,将决定他未来成就大小,其实人的智商差异不是很大,但是注意力差异就大了。晚上所有的灯都灭了的时候,打开家里的灯,你是不是觉得特别亮,为什么呢?因为电灯一下都灭了,你这个灯显得特别亮。一个人如果把自己的精力全部集中起来做一件事,叫聚精会神。为什么科学家成就高?因为他们把所有的精力都集中在这一件事情上。
  关注孩子注意力集中是非常重要的。怎么关注呢?我们应该把培养孩子注意力作为家庭教育的一个内容。怎么培养呢?可以让孩子把脑筋开动起来,凡是比较活泼的孩子,思想就比较活跃。老师上课、爸爸妈妈说事时,最好让我们孩子的脑子里出现一个图画,全部形象化,脑子不停地转,出现图画。记忆这个东西,死记硬背是记不下来的,一般变成图画就都记下来了,然后再用语言描述图画。
  所以最好让孩子学会绘画,把想的、说的画下来,变成形象思维,利用形象思维注意力会集中在图画上,老师讲课的时候眼前会浮现图画,这算是一种训练的方法。
  还有一种是注意力高度集中一段时间后,就要换点别的,长期做一件事情就会疲劳,永远都处于不集中的状态。所以家长要控制一下时间,该集中的就集中,什么都不说,该玩的时候就不提学习的事,专门玩,孩子能控制自己,这叫好习惯。一般21天能养成一个习惯。
  注意力最重要的是通过后天的培养和训练
  首先是家庭培养
根据儿童注意力发展的特点,家长应该从几个方面培养孩子的注意力。
●利用吸引孩子注意力的事物和环境培养注意力。 
实验证明,强烈新奇、富于运动变化的事物最能吸引孩子的注意力。家长可以买一些类似的玩具用来训练孩子。家长还可以把孩子带到新鲜的环境中去玩,如到公园让他看一些以前未见过的花草,造型各异的建筑物以及其他引人入胜的景观;或带孩子到动物园去看一些有趣的动物等,利用孩子对新事物的好奇心去培养注意力。另外,孩子非常喜欢听故事,看动画片,给孩子讲一些生动有趣的故事,让儿童有节制地看动画片等,对培养儿童的注意力也是有益的。
●培养孩子对事物广泛而持久的兴趣。 
人在做自己感兴趣的事物时,总会很投入、很专心,小孩也是如此。孩子对事物的兴趣越浓、其稳定、集中的注意力就越容易形成。培养儿童的兴趣,可采取诱导的方式。如培养儿童的英语兴趣,可以利用小孩喜欢看动画片的特点,给小孩买一些简单的英语动画光碟,让孩子在边看边听中学,引发孩子的英语兴趣,从而使孩子的注意力在有趣的活动中得到培养。
●帮助孩子理解活动目的,培养有意注意力。 
孩子对活动的目的和意义理解越深刻,他完成任务的意识也就越强烈,在活动的过程中,注意力就越集中,注意力维持的时间也就越长。在日常生活中,家长可以训练孩子带着目的去自觉地集中和转移注意力。如问孩子“妈妈的衣服到哪去了”。或者是让孩子画张画送给爷爷奶奶做生日礼物。这样有目的地引导儿童学会有意注意,逐步养成围绕目的,自觉集中注意力的习惯。 
●逐步培养儿童自我控制能力。 
要排除外来干扰,维持长时间的、集中的注意力,必须具备一定的自我控制能力。培养孩子的自制力可以在日常生活中有计划进行。家长可以从帮助孩子控制外部行为做起,要求孩子在一段时间内专心做一件事,不要一会儿干这,一会儿干那,如不要边吃饭边玩;看书、绘画时要保持正确姿势、不乱动、不乱摸。还可以让孩子通过某项专门训练,如练琴、书法、绘画来培养自制力。训练时最好固定时间、固定地点进行,因为这样可以形成心理活动定向,即每当孩子在习惯了时间和地点坐下时,精神便条件反射似地集中起来。
●注意引导儿童进行观察,提高注意力。 
要提高注意力,必须培养孩子观察事物的能力。观察力越强,注意力越高,培养儿童的观察力,必须首先培养儿童观察的兴趣,家长应为儿童寻找使之好奇的事物进行观察训练,引导其细心观察,并掌握观察方法。如从简单到复杂,由易到难,由局部到整体,由表及里观察事物。在观察过程中,向孩子提出问题,引导他思考,使他逐步认识到事物的本质。

  在注意力的培养过程中需要运用大量的教具和方法
例如
舒尔特表格
  
  专业训练方式
(脑神经调节反馈训练~调整生理脑电波)
  
21天注意力品质训练

视觉版注意力训练

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……
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