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【思诺瑜伽公开课】产后修复 助你恢复身材变辣妈!
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报名辣妈建议为:产后两个月到一年
特邀青岛导师:Danea
•2016年6月1日参加洪缨孕产.产前产后和导乐分娩的所有课程并获得培训师证书
•2017年5月17日参加洪缨孕产进阶培训,并获得加拿大考试备孕孕期产后导师考核资格
•2017年10月获得中国孕婴协会瑜伽导师资格证书,以及导乐分娩
•完成孕妇、产后修复、亲子瑜伽导师资格证
产后修复教课5000+小时
产后修复瑜伽的功效
1、恢复体型
瑜伽可以改进血液循环,康复皮肤张力及削减脂肪囤积,达到减脂效果。通过瑜伽可以改善由于生理上的改动而易发作不良的姿态,如身体重心前移、颈椎前凸、骨盆前倾、重心移至脚跟等。产后因抱婴儿使重心前移,所以易致使产后颈、背、骨盆及脚跟痛。
2、恢复核心力量
帮助产后妈妈恢复身体肌肉力量,加强核心力量,增强身体平衡感和控制能力,美体塑形。一些倒立的体式能有效帮助内脏回位。
3、恢复骨盆
在整个孕期,孕激素松弛素的作用下,盆底也会变得松弛,随着胎儿的慢慢长大,胎位下移,盆底也会受到越来越多的挤压。分娩后,随着胎儿的娩出,部分韧带松裂,盆底肌弹性变差,无法将器官固定在正常位置,从而出现功能障碍,如大小便失禁、脏器脱垂等。所以通过瑜伽的练习可以更好的恢复我们骨盆,建立骨盆稳定性。
4、改善腰酸背痛
由于产后血虚各骨关节松弛素未退处于开放状态,风寒湿邪更易入侵 ,经常的弯腰换尿布,对腰椎造成损伤 ,所以通过瑜伽的练习,能帮助我们缓解腰酸背痛,减轻身体的压力。
每一个宝妈都是伟大的
请一定在照顾宝宝的同时
好好爱自己~
思诺瑜伽推出产后修复公开课程,如果你想恢复曾经的身材与自信,那就赶紧来报名吧~
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