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互动吧-2017年锡马训练营

十方联盟2017年锡马训练营

十方联盟

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1月6日

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时间:

01-09 19:00 ~ 03-17 19:02

03-17 19:02 报名截止
报名人数:

已有{{join_total_num}}人报名

不限制名额
首先祝贺您已成功报名2017无锡马拉松,在接下来的日子里我们需坚持努力训练来确保3月19日顺利完赛亦或超越自我。
        马拉松是极限运动项目之一,没有循序渐进,科学训练的练习,在比赛中会异常艰难。组织马拉松训练营来让大家一起拉练,一起探讨,寻找快乐,有兴趣跑友(锡马未中也欢迎加入拉练活动),请加入。我们期待您的到来。
时    间:18:30—21:00
地    点:首都师范大学田径场
(地铁6号线花园桥站D2口出地铁站南行100米东正门进学校;开车可停放至岭南路,从首师大南门进入)
人    员:面向全北京跑者;
联系人:岑鹏:微信号15222730394

每周一节奏跑
每周三身体素质训练
每周五力量训练
报名参加训练的人员将有机会获得专业运动防护装备的资格哦

带队教练——岑鹏
18:30-19:00 签到、相互认识;
19:00-19:20 跑前动态热身、静态拉伸;
19:20-20:20 节奏跑12公里
                     *配速分组:
                      4分/公里;4分30秒/公里;
                      5分/公里;5分30秒/公里;
                      6分/公里及以上……【金牌教练介绍——岑鹏】
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马拉松国家健将级运动员
【 个人最好成绩 】 全程马拉松|2小时17分
【 个人成绩一览 】
2010年 珠海半程国际马拉松72分41秒 国内第6
2012年 伦敦奥运会需要被带到国家队陪练1年
2013年 天津国际马拉松全程2小时26分 国内第1
2013年 衡水国际马拉松全程2小时30分 国内第2
2013年 杭州国际马拉松全程2小37分 国内第4
2014年 全国青年田径锦标赛1500米3分53 亚军
2015年 第一届全国青年运动会1500米3分53 第4
2015年 江西新余国际马拉松全程2小时22分12秒 国内第1
2015年 江苏泗洪国际半程马拉松 1小时10分45秒
2016年 崇礼冰雪马拉松 21km 男子冠军
【 注意事项 】
1.若为跑步新人,可酌情考虑跑量,不建议在跑不出节奏的时候还继续;  
2.晚餐请在跑步训练一小时之前结束;
3.若有感冒发烧,身体不适等症状,请停止跑步;
4.天气渐凉,请记得带外套;
5.雾霾天气,请做好防护措施;若空气污染指数超过150,则取消训练。
  活动开始后本声明自动生效并表明你接受本声明:
       1.此次活动属于非赢利性质跑步活动,当由于意外事故,突发气候变化,急性疾病和交通事故等不可预测因素造成身体损害时,团队的发起者和同行者有义务尽力救助,但如果造成了不可逆转的损害,团队的其他成员不负担任何责任。团队的任何一名队员都应本着:“尽力救助,风险自担”的原则参加这次活动,活动发起者亦不承担任何法律和经济责任。
      2.凡报名参加的成年人均视为具有完全民事行为能力的人,如在活动中发生人身损害后果,团队的发起者和同行者不承担赔偿责任,由受损害人自行承担。
      3.凡报名参加者均视为身体健康,无高血压、心脏病等不适应本活动的疾患,如参加者隐瞒病情,产生的损害后果由参加者自负。
      4.如报名参加者为未成年人,视为未成年及其监护人同意在活动中发生人身损害后果,由监护人和受损害人自行承担,团队的发起者不承担赔偿责任。
      5.报名参加者必须事先与自己的家属沟通,取得家属的理解支持,同时知道并同意该免责声明。参加人网上报名后视作其家属也已知情并同意,否则后果由参加者自负。
      6.因意外事故,气候变化,急性疾病或交通事故等不可预测因素造成活动参加者身体受损害时,受损害人同意并免除活动发起者的民事赔偿责任。
      7.报名参加者恶意侵犯他人或其它涉及犯罪行为,须承担相应的法律责任,发起者不承担任何法律或经济赔偿责任。

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