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互动吧-十个孕妇九个便秘?轻松解决三大招,哪个适合你?

十个孕妇九个便秘?轻松解决三大招,哪个适合你?

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「孕期补钙便秘怎么办?」

对孕妈妈来说,补钙是必不可少的。但在补钙后不同程度的出现便秘,让孕妈妈苦不堪言,尤其是冬天,情况更加严重。那么,如何应对和缓解呢?来看看下面的三大方法吧:

一、选择含有山梨醇成分的钙剂

亦蓁母婴研究院的专家建议:孕期选择补钙产品的时候需要选用含有山梨醇成分的钙剂,因为山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用,不仅能使肠道扩张、蠕动加快,同时还能够对肠内菌群产生调节作用,帮助软化肠道内的排泄物。

二、多补充水分

体内水分如果补充不足,便秘就会加重。所以,孕妈妈们每日至少要喝1000毫升的水。因为水分不足,粪便就无法形成,也就没有便意产生了。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。

三、食用富含食物纤维的食物

食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防肥胖、便秘等疾病。而食物纤维含量较高的为果蔬、豆类、全谷类和菌菇类等食物。但是要注意,食物纤维摄入量不能太多,不然容易适得其反。

亦蓁母婴研究院温馨提示:烦躁的心态也可导致便秘,孕妈妈们不要因呕吐不适而心烦意乱,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。祝好孕~


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