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几个瑜伽动作,教你轻松瘦小腿,很多人都不知道

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小腿是很多女性最头疼的地方,是女人身体中最难瘦的地方,很多人为了瘦小腿采取了很多方法,有时候方法不对会导致小腿更粗。今天小编就告诉你怎么样科学的瘦小腿.
1、下犬式变体(单腿弯曲)
互动吧-几个瑜伽动作,教你轻松瘦小腿,很多人都不知道
来到下犬式,手和脚的距离离的远一点
右腿保持伸直,弯曲左腿,脚跟提起来
这个时候,右小腿的拉伸会更加强烈,保持呼吸换边
2、摩天式
互动吧-几个瑜伽动作,教你轻松瘦小腿,很多人都不知道
双脚并拢,双手上举
吸气抬起脚跟离地,保持10次呼吸
重复5次
3、潜水式
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双腿并拢,脚跟抬高,腹部内收,臀部向上
双手往后延展,保持10次呼吸,重复5次
4、女神式
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双脚打开一条腿的宽度
弯曲膝盖,大腿平行地面
双手上举,抬起脚跟向上,保持呼吸,重复5次
5、踮脚跟下蹲
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6、动态下蹲➕潜水式
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双脚并拢,膝盖分开,下蹲,双手保持撑地
吸气抬起臀部向上,双腿伸直,低头
重复10次
7、下犬式变体(叠脚跟)
互动吧-几个瑜伽动作,教你轻松瘦小腿,很多人都不知道
来到下犬式,保持双腿伸直,右脚离地
右脚放到右脚后侧,保持10次呼吸,换我右边,重复5次。

TDE
街舞堂特邀知名瑜伽导师,专程给各位想学瑜伽的亲们做教学,还有教瘦小腹的瑜伽,亲们期待吗,想学的的话就加入我们吧

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一周两节课 十人起开班 年前报名 年后开班
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地点:虹桥镇红港中路257号童心苑幼儿园5楼(TDE街舞潮流中心)
报名热线:13868777762(鹏鹏老师)

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