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《管理你的情绪》:提升自我情绪能力
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已经学习过情绪管理的理性、感性和角色定位等方法,那具体如何运用呢?本课时提供2种“治标”的方法和4种“治本”的方法。
“治标”的方法:
一、 改变经验元素
把事件引起的情绪消除掉,再回忆/想起那个事件,内心感到平静。
二、 现场抽离法
能够让自己从当下的情绪状态中快速地离开,仿佛站在局外看事件。
有了这两种方法,可以让你在突发情绪时,有效地控制/管理自己的情绪。
但光“治标“还不行,我们还得从根本上解决自己的情绪问题。
情绪本身不是问题,却是指引我们学习的方向。“治本”的方法有哪些呢?
一、 角色定位。认清自己的角色,为自己的角色排序。
二、 改变信念。弄清楚影响自己情绪判断的信念从哪来,是否绝对正确。
三、 提高自己的感官能力。从内视觉、听觉和感觉着手。
四、 提升自己的思维能力。用好NLP几个前提假设,找到自己的价值。
有了以上几个治标治本的方法,对你提升情绪管控能力的作用非常大。认清自己的角色,找回内心的自信,弄清目标与情绪之间的关系。
我们决定方法,让他人决定效果,洒脱面对生活中的各种情绪。
让我们一起进入《课时6:提升自我情绪能力》……
特别感谢书友们把工作之余的时间投资在学习活动中,大家的学习、实践、分享都是对全民阅读的助力。
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