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【及第学习方法分享】十个提高晚上学习效率的秘诀你知道吗?

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2018-01-14,大庆新村 让区 及第教育王老师整理
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新村:实验向阳丰校区(主校区);乘风新玛特校区(主校区)。给孩子选一个合适的校区去上课…。及第名师课堂专注中高考个性化课外辅导已十一年,文化课(艺考)个性化一对一,精品小班,全托(艺考)辅导就选及第。
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初中高中的孩子们都开始争分夺秒的学习,晚上学习更是家常便饭,但是很多孩子晚上花费大量时间学习效率却不高,学的太晚不仅容易走神还容易犯困,最主要的是会影响到第二天的学习,究竟提高晚上学习效率的秘诀是什么?

十个提高晚上学习效率的妙招

如果说,白天是大家平等的学习竞争,那么晚上就是同学们自己开小灶的时间。所以,晚上的学习时间必须是要充分利用的。下面老师就和大家分享一下十个能够提高晚上学习效率的妙招,让孩子们在晚上也能学得好!

一,明确当天晚上学习的目标

学习时,一定要用笔在纸上列一个清单出来,这样更便于安排时间,不致于手忙脚乱,也不会一片茫然不知如何开始。如果学习目标没有完成就睡觉会充满负罪感,这种负罪感也不失为一种激励自己学习的方法。

二,学习之前不要上网、看电视、玩游戏等

在学习之前上网或看会电视,经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则,先完成当晚的计划和目标,然后再上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况,不得不上网,给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能,定下时间,时间到了之后,坚决断线,开始学习。这样做一段时间,你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

三,减少学习时的干扰

在使用电脑学习时,不要开聊天工具,最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音,放在不被打扰的地方。清理桌面,把能干扰你的东西都收起来。

四,比较烦的时候,试着马上开始学习

有时候自己情绪受到干扰,经常觉得学习没有思路,不知道从哪里开始。其实,当强迫自己开始学习之后,你很快就会进入状态。当然,如果你遇到状态特别不好比较极端的时候,心情一直静不下来,那你还是睡觉吧,这种时候就是学习估计也学不进去。

五,晚饭不宜过饱,少荤腥多素食

很多童鞋午餐在学校食堂吃,难免吃的不爽,晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多,而且晚上学习的时候会更容易犯困,效率很差,对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些,尽量吃些青菜,也可减少肠胃负担。

六,少喝饮料多喝水,不宜喝咖啡、茶或吃糖

一般晚上学习时,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝,一定要喝热的,浓度不要太高的饮品。糖也是一样,会减慢你大脑的思维速度,影响你的判断。最好多喝水。

七,选择好一点的台灯

合适的灯光会让你的眼睛舒服,反之容易使眼睛疲劳、视力下降。同时充足的光线,也不容易犯困。

八,利用好最开始的15分钟

这个时间很重要,如果一开始你就心猿意马,看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后,你就开始步入正轨了,之后的学习都会是一帆风顺,你也会信心大增地继续学习了。

九,实在很困的时候,活动一下

可以站起来,到处走走。或者去喝水,看看外面,用凉水洗脸,深呼吸20下,用手搓搓脸和耳朵,冲个澡,听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

十,学习40分钟左右要休息一会

学习时间太长会造成疲劳状态,学到40分钟左右可以偷一会懒,休息几分钟,但最好不要上网、聊天或打开微信,一定记得控制时间,用闹钟定时。

最后提醒大家,虽然要珍惜时间,但是晚上学习不宜过晚,或者要因人而异。如果要熬夜学习,最基本的原则是不影响第二天的学习状态。当然,能不熬夜是最好的,养成科学规律的作息规律也是中考高考备考中的重要组成部分。

给其他家长一起看看吧!!!

        及第名师课堂真诚地希望帮助孩子解决学习,生活中的困惑,希望成为家长们的好帮手,您有任何孩子成长的问题,欢迎您的咨询,我的电话18345414057(王老师)。

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