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普拉那瑜伽春季瘦身主题小班课 免费体验
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3月的春光来了,夏天的热裤还会远吗?
在这个女性主题月,PRANA瑜伽特别为伽人们带来了瘦身主题课!
从自律的生活开始,在夏天来临之前,收获满满的好身材和好心情吧!
普拉那瑜伽春季瘦身主题课 第一期
课程内容:
普拉提~小蛮腰
普拉提~大长腿
普拉提~蜜桃臀
开班时间:3月10号以后
开班天数:14天
名额:每班仅限5人
关于普拉提
普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method),即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。
普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练,是一项随时随地都可以开始的塑身运动。那做普拉提有什么好处?
1. 减肥塑形
普拉提动作替换频率较高,能够消耗热量,燃烧脂肪,并且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。普拉提动作丰富,其中不乏局部减肥动作,能够针对人体的各个部位锻炼,雕塑完美身材曲线。
2.提高肌肉质量
相比瑜伽,普拉提动作偏向力量型,能够锻炼肌。通过普拉提练习,提高你身体每一块肌肉的控制能力,特别是深层肌肉,使得肌肉更有弹性。
3.提高人的心肺功能
普拉提是一种有氧运动,并且它跟瑜伽一样重视呼吸,能够调整人的气息,提高心肺功能。
授课老师
Nancy蒨
专业舞蹈出身,五年专修芭蕾舞,江苏青年歌舞团演员,
参与瑜伽教学六年、
现任多个企业的特聘瑜伽导师,
*美国瑜伽联盟RYT200认证导师
*Universal寰宇200TT认证导师
*AVT100认证高级瑜伽导师
*亚洲瑜伽协会认证高级导师
*联合普拉提认证导师
*普拉提大器械功能训练认证导师
先后跟随Will、Mandy学习,2017年跟随寰宇瑜伽创始人Andrey lappa大师学习并取得200小时认证,多次参加国际瑜伽大会,并且坚持每个月出去进修,提升自己。
Nancy老师擅长体式的排序,注重呼吸,用她富有感染力的课程,把瑜伽分享给身边的每一个人!
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