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瑜伽姿势两日通
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一、筋膜健身
据信这是健身的未来
筋膜是最大的组织，如跟腱、骼胫束。皮下的叫浅层筋膜，深层筋膜由纤维蛋白构成。
基质、胶原蛋白、弹性蛋白组成筋膜，基质在25岁以前是液态的，之后逐步变成固态到僵硬，筋膜是保护身体的，但僵硬后却伤害身体。
要把基质从固态变成半固态和液态，与温度、水合作用、运动相关。
筋膜的练习主要由四部分组成，拉伸、弹振、再生、感知，如理如法的学习，并通过二年的实践，会有一个非常年轻而有弹性的身体。
健身的未来是筋膜练习，这些简单却系统的练习蕴藏着极强的功能和自我疗愈的力量。让我们借着当代科学揭开筋膜神秘的面纱吧。
二、脊柱五动
●蛹动 ●摆动 ●扭动 ●气动 ●声动
瑜伽姿势练习的重点是聆听，怎么培养这种聆听身体的能力，入门级的方法：脊柱五动。既是脊柱的运动，又是理疗的技术，强化中枢神经，并拉伸脊柱，简单高效充满力量。
三、微妙练习
●关节序列
瑜伽姿势练习的基础，是广为人们忽视的练习。殊不知天下大事必做于细，没有这个“阶梯”怎么上去呢，大家一练习瑜伽姿势都是中级起步，没有走怎么跑呢，关节暖暖的做什么姿势都舒服。
●内脏祛风序列
是大家要掌握的基本祛风湿的方法
●能量流通序列
使僵硬的身体柔和，一套让僵硬的身体柔软的练习。
四、骨正筋柔
一套神奇的筋膜练习法
这是一套全身系统拉伸的方法，能调正脊柱、矫正骨盆不正，使腿型正直，也能预防各种身体移位、缓解肌肉疼痛。
五、拜日式
最有力量的瑜伽序列
亮点1：教练亮点
龚伟老师：国家一级健身指导员出身的龚伟老师，年轻而富有创造力，高级私人教练，教习瑜伽姿势18年，至少指导过一万人，教学经验丰富并深入浅出，使学习者容易掌握并能长期坚持。
亮点2：课程简单高效，系统全面
⭐他山之石可以攻玉，课程系统的介绍了全身各部位的拉伸技巧，并前沿性的推出筋膜健身与世界健身潮流同步。
⭐现在绝大多数健身机构或瑜伽馆为了生存，从来都是从中级姿势起步，完全忽略瑜伽姿势也有基础练习，比如关节练习、内脏祛风、能量流通练习，这些练习可以祛除关节及内脏的寒湿气，对瑜伽姿势的进阶非常有帮助，完全不能忽略。
⭐脊柱五动是聆听身体最佳入门技术，极具练习价值。
亮点3：服务亮点
元气午餐
亮点4：活动场地
运动康复理疗胜地
大屏教学
参与人群/
适合喜欢运动、以及运动受损伤人群的运动康复
费用包含/
教材，素食午餐
活动名额/
此班16人，名额有限，希望大家把握机会
活动联系人/
龚教练18986167087
活动特色/
此次课程内容的安排，将传授历经锤炼、堪称经典的内容，愿能将所学融入生活中、坚持习练、受益终生。
验票方式/
凭该活动的互动吧【电子票】验票入场
*为环保请亲们自带水杯。不必带瑜伽垫，着舒适易伸展的衣裤。
*课程时间一天，为保证学习内容完整，请全程参与课程内容，不迟到早退。
*为让自己或她人课程学习不受打扰，请配合课程中将手机调至静音模式。
交通路线
【活动地点】：
武汉市江汉四路俊华大厦A座2905室心韵瑜伽馆
【乘车线路】：
公交路线1：乘坐1路; 24路; 38路; 520路; 598路; 608路; 707路; 711路; 727路; 801路在“江汉四路站”下车，附近即是俊华大厦；
公交路线2：乘坐526路; 532路; 533路; 553路; 581路; 622路在“京汉大道江汉路”下车，进江汉路步行街，走250米左右到达俊华大厦。
地铁：2号线循礼门站下C出口右转步行百米到江汉四路俊华大厦A座29楼心韵瑜伽馆
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