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活动详情
活动地点:长广溪湿地公园
活动时间:暂定4月15日本周日(看互动报名人数)
活动准备:参加活动的小伙伴需自带茶歇(水果、零食或主食,数量不限)
活动流程:
1、 9:00-9:20——集合&热身(主要活动腿脚)——主持人:旦旦(什刹海辅助)
2、 9:20-10:10——徒步25分钟+户外拓展游戏(主持人协调)——主持人:旦旦(什刹海辅助)
3、 10:20-12:00——世界咖啡(之间穿插合影留念+休息食物补给)——主持人:采薇
4、 12:00-12:20——活动复盘
5、12:20-12:30——整理整顿返程
【备注】世界咖啡:
每个人说出一个自己最近最想讨论的话题,主持人**后征集意见。根据实际情况(人数,兴趣度,时间)选一个到三个话题来展开交流讨论。也可以直接搞个世界咖啡,每人写出自己近期困惑的事,并写出解决措施。然后轮流交流分享。
注意事项:(需要的配置)
1.   活动前一晚要休息好及预先收拾好装备等物品。
2.   热身:起步前最少要作十五分钟或以上之静态热身运动;身体磨擦位处宜涂抹上润肤露,防止长途带来之磨损。
3.   袜子:厚而干爽的袜子。 以减低起水泡的机会。要带备用, 多换几次,能保持足部干爽,可预防水泡。
4.   绑腿:能防止血脉下积而引起的涨疼,小腿不容易感到酸累。
5.   护膝:可拆式护膝,不定期地使用,不用时可以拆下。
6.   护踝:如果只穿一双低帮的徒步鞋,护踝很有必要。
7.   柔软的擦汗毛巾。 
8.   要戴遮阳透气的帽子、防晒霜。
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