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英超曼联御用睡眠教练教你如何进行一次“睡眠革命”
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2018年3月10日,画家韩美林82岁喜得贵子。看见这则新闻,我第一时间想到樊登博士曾经在解读《睡眠革命》这本书时,也提到了韩美林。樊登说:“见到韩美林先生的时候根本不觉得他已经74岁高龄。满头黑发,而且没有染过一根,身材保持得很好,我们很自然聊到养生,韩美林先生向我们公开了他的养生秘诀,非常之简单易行,每天只需要五分钟......"
我并不清楚,当代人的睡眠问题到底有多严重。但是我知道 睡眠 本身是一件很重要的事情,睡眠质量的高低直接影响着你的幸福指数。
所以,今天,我决定选择这本书带给大家,希望可以帮助那些有睡眠问题的书友们。如果你或你身边有人因为睡眠问题而困扰,我相信,这本书一定可以对你有帮助。这本书是樊登读书会APP2017年的第46本书。
《睡眠革命》作者:
尼克·利特尔黑尔斯(Nick Littlehales),首屈一指的运动睡眠教练,英国睡眠协会前任会长,从事睡眠科学研究超过30年。他所提出的R90睡眠方案,获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同,被视为是获得高效睡眠的理想方案。他曾为包括NBA、英国天空车队,英超足球联赛选手和奥运金牌得主在内的诸多顶级团队和运动员提供咨询服务和长期合作,大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将,都是其睡眠方案的获益者。
书 籍 目 录
第一部分:修复睡眠的关键指标
一、昼夜节律
二、睡眠类型
三、R90睡眠方案
四、睡眠前后的例行程序
五、日间小睡
六、改造床铺
七、睡眠环境
第二部分:R90在行动
八、各种睡眠问题
九、睡眠中的伙伴
很多时候,你以为的穷途末路,可能只是缺少一点激素。拉上窗帘,整理干净卧室,放空大脑,让褪黑素飞一会儿,带你进入美美的一觉。醒来,你会发现人生竟然如此美好。
制定睡眠计划,认真准备睡眠,打造舒适的卧室,醒着睡着都充满掌控感,你的人生会更有力,也会更有效。美好的生活,从认真睡眠开始。
从现在起,从睡眠开始,优化你的人生效率。
本周四晚7点,云升教育五楼云升精舍,不见不散。
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