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互动吧-【武林健走】 灵隐佛缘路🏃🏃(点击链接报名)

【武林健走】 灵隐佛缘路🏃🏃(点击链接报名)

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  2017第30期(总52期)12月2日周六早上8:45拉伸,9:00准点出发,过时不侯!杭州花圃,不见不散。  
【路线】杭州花圃—杨公堤—赵公堤-龙井路—黄泥岭路一灵隐寺一灵竺路—天竺路一安曼法云—小西天(
小竹林处水果休息)佛学院一中印庵(台阶处合影)一佛缘步行街—上天竺一中天竺一下天竺一灵隐路—黄泥岭—龙井路—杭州花圃。全程约8~10公里,预计2小时。
🌹【交通】公交51、52、194、197、318路杭州花圃站下。地铁武林广场,公交318直达花圃。❗周末景区单双号限行❗
🌹【停车】 赵公堤杨公堤路路口(免费)、陆军疗养院(杨公堤27号,免费)、杭州花圃停车场(杨公堤收费)、曲苑风荷3号门口(金溪山庄对面,收费)。   
🌹【提醒】请老群友着群服参加。
1、科学运动。视个人身体情况量力而行,避免空腹锻炼,确保饭后半小时运动;严禁手术前后、酒后运动,谢绝带不适合运动疾病者报名参加,科学、快乐、轻松健走。
2、积极报名。尽量做到报名不鸽子,鸽子不报名。如遇特殊情况不能参加,及时向领队请假取消报名。
3、团队精神。跟紧领队,保持前后间隔,最远可见群旗 。无故不擅自离队,不因个人速度影响团队前行,以免运动后等候时间过长感冒。
4、认真拉伸。健走开始与结束,做好热身与拉伸运动,尽量动作到位,避免脚受伤与小腿变粗。
5、充分准备。请穿着舒适的运动装备参加,以免磨脚伤身。视个人情况自备水、带护膝等加强保护措施。
6、注意安全。走路不看手机,看手机不走路。严禁在西湖等水域里洗手戏水,注意防滑防跌,注意个人安全。
  7、 报名人员视同意如上条款,自愿参加、风险自担、责任自负,如有隐瞒与违者,组织者不承担任何责任。 
【义工团】请领队义工们提前5分钟,8点40到现场,下载“咕咚”上传最美路线图。
【领队领操】@曹    兵18658850620等(现场)
【医护应急】@张沉香13588779529
【协助领队】领队志愿者,负责协助带队、帮忙背包、引导队形、照顾新弱群友等事项,希望老群友们积极报名。    
【群口号】快乐武林   健康我行
    运动贵在坚持,赶紧加入我们吧
    武林高手,说走就走,Let us go !   
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

                 【有关武林】
【主题】快乐武林,健康我行。
【宗旨】倡导绿色运动、传递快乐、共享健康。
【使命】推广健走休闲文化,让更多的人学会健走、爱上健走 、享受健走 。
【愿景】打造本土最具影响力的健走社群(三个健康社群即主题&身心&圈子健康),在城市的青山绿水间,沿“运”味杭“橙”靓丽的武林风景线 ,走出健康、走出故事、走出图案、走出回忆。

       

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