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互动吧-睡不够八小时也能精力充沛的方法

睡不够八小时也能精力充沛的方法

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对于睡眠,你是不是也遇到过下面的这些情况?

睡前,每天都会玩会手机,突然看到某一部剧情很紧张的韩剧或者美剧,便不能自已,可以看的昏天黑地,一晚上连看好几集。明天要早起,可是夜半三四点了,还没睡着,在床上辗转反侧,脑袋里装着太多的胡思乱想,拼命想睡却睡不着。第二天起床时,精神恍惚,怅然若失,四肢无力。偶尔的熬夜,不会造成太大的影响,但是长期以往的低质量睡眠,对身体会造成巨大的伤害。例如,影响免疫系统,很容易感冒,发烧。白天工作,学习,自己的注意力集中很困难,反应思考的速度减慢,记忆受损,感觉力不从心。同时,也会影响我们的情绪,让我们变得反复无常,易怒,烦躁。

  那怎么让,

夜半时分难以入眠的朋友们,

可以睡上一个安稳觉的,办法是什么呢?


樊登读书会西安分会

于12月9日在万达希尔顿2号公寓

拯救你的睡眠,展开一场《睡眠革命》



作者:尼克·利特尔黑尔斯

首屈一指的运动睡眠教练,英国睡眠协会前任会长,

从事睡眠科学研究超过30年,所提出的R90睡眠方案,

获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同,

被视为是获得高效睡眠的理想方案。

他曾为包括NBA、英国天空车队,

英超足球联赛选手和奥运金牌得主在内的诸多顶级团队

和运动员提供咨询服务和长期合作,

并都是其睡眠方案的获益者。


本期分享嘉宾:

邓邦莲

西安联邦口腔医院管理有限公司院长。

第四军医大学口腔医学、西安交通大学经济管理学博士。

市妇女第十五次代表大会代表、

市新城区中山门街道办事处兼职妇联主席、

十八届新城区人大代表、2017年市三八红旗手、

新城区工商业联合会(总商会)第十一届委员会委员。

热心公益事业,定期组织口腔义诊活动、送医下乡服务慰问、

为不便的老人提供上门诊疗服务;

到幼儿园、中小学、聋哑学校、干休所等进行口腔宣教和诊疗。



活 动 详 情:

活动时间:

2017年12月9日(周六)14:00-16:15

活动地址:

西安市新城区万达希尔顿2号公寓10101联邦口腔门诊部

活动流程:

14:00-14:30 签到

14:30-14:45 主持人破冰,书友驿站授牌仪式

14:45-15:40 观看樊登老师解读视频《睡眠革命》

15:40-16:00 邓邦莲院长讲解关于睡眠对人体的影响以及一些养生小知识

16:00-16:15 答疑时间,参与书友向嘉宾提出问题,嘉宾解答

16:15-16:30 主持人结尾,活动结束,合影留念。


往期活动:


睡眠占用了我们一生中1/3的时间,而我们却很少思考它。

我们痴迷于生产力文化而低估了睡眠的重要性。

现在是时候养成良好的睡眠习惯了,

你的生命依附于此。


温 馨 提 示:

为保障活动效果,若报名付费后因个人原因不能参加,费用将不予退回,您可以选择转送名额,请您谅解。

套 餐 明 细:

早鸟票:9.9元 (赠:饮品+茶点+伴手礼+定制便签本+定制手机拉环)

优惠票:25元 (赠:饮品+茶点+伴手礼+免费口腔检查+定制抱枕)



特价票:35元  (赠:《正念的奇迹》+饮品+茶点+伴手礼+免费口腔检查)

会员票:365元 (赠:樊登读书会会员年卡+饮品+茶点+伴手礼+免费口腔检查+一节瑜伽课)

PS : 伴手礼为联邦口腔医院所赠价值29.9的礼盒装(包含牙刷和牙膏一套)。

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