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新年饭局不能少，
再来三杯好不好？
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棋牌决战到天亮，
就算熬夜又怎样。
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绵羊数了三万只，
失眠一日重一日。
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为何消得人憔悴，
才刚醒来又想睡？
是不是都说到你的心坎里了？现代人正遭遇着越来越严重的睡眠不佳问题，入睡时间越来越长、夜间醒觉频尿、晨间疲乏瞌睡、精力不足身体每况愈下。
古人有云：“不求仙方求睡方”。
金质睡眠与五脏密切相关，你可知道？
中医学认为，睡不好，关乎你的心肝脾肺肾。
睡眠虽然看起来简单而又平常，却牵动着我们的五脏六腑，可谓是牵一发而动全身。
心
中医学把精神意识思维活动归属于心，因此也说心藏神。心对人体复杂的精神、思维活动起着统帅作用。当心主宰的精神思维活动异常时，便会出现睡眠不佳、心烦多梦、健忘、精神萎靡等症状。因此心跟睡眠问题的关系是十分密切的。
肝
肝主疏泄和藏血。肝的疏泄功能可以调畅气机，进而影响人的情志、睡眠及消化功能；肝血可以滋养心神，“人卧血归于肝”，若肝血不足以濡养心神，也会引起睡眠不佳的问题。
肾
肾主精，生髓，是人的先天之本。而精血互生，肾精不足则供应人体所需的气血营养物质便会不足，进而影响人的睡眠质量；另外，肾生髓，而脑为髓之海，肾精不足以濡养脑髓也会最终影响睡眠。
肺
肺朝百脉，通过呼吸的作用参与到全身血脉的运行和营养物质的输送。新鲜洁净的空气是肺脏健康和睡眠质量的良好保障。
脾
脾在睡眠中的主要作用是满足睡眠时所需要的能量，保证血液运行畅通。保证充足全面的营养素供给，才能有利于脾的功能运作。
在日常生活中，好空气可以滋养肺，全面的营养素帮助调理脾，那么心肝肾要如何呵护呢？
养心：
宁心安神上品酸枣仁
现存最早的中药学著作《神农本草经》将酸枣仁列为上品，两千多年来一直是助眠古方的重要组成，有安定神经作用。
《神农本草经》：
“宁心、安神、敛汗，为之上品。”
《本草纲目》：
“主治虚汗烦渴，烦心不得眠。久服，安五脏。”
《伤寒论》：
“虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”
大量实验证明，适当食用酸枣仁提取物，可宁心安神，改善睡眠。而且，酸枣仁属于药食同源，食用安全性高。
γ-氨基丁酸 —— GABA
引发睡眠机制的首要神经递质，适当补充GABA，能较好地调节情绪、改善睡眠。
护肝：
多元补养，护肝益健
经典护肝古方芍药甘草汤。
芍药和甘草的配伍有多重作用：
❶ 是酸甘化阴，滋阴以养肝血。
❷ 是用芍药补肝柔筋，甘草补脾益气，乃见肝之病，知肝传脾，当先实脾之义，从而疏肝解郁，调和肝脾。
❸ 两者相伍，可发挥协同作用，维护好肝的藏血和疏泄功能，保护肝脏，有利于改善睡眠。
抗氧化明星葡萄籽、西兰花提取物。
抗氧化、改善肝功能指标，给肝脏有效的滋养保护，呵护肝脏健康。
补肾：
沙漠珍奇，苁蓉补肾
肉苁蓉是中国传统里一种珍贵的中药材，素有“沙漠人参”的美称，补精血、滋肾的作用广为人知，肾精充足，髓海充盛，髓聚于脑，脑的功能就健全，可以充分发挥其“元神之府”的作用。
看完以上内容，您是否对睡眠和五脏的关系更加了解？关注五脏健康，提高睡眠质量，健康幸福的生活，从高质量的睡眠开始！
养护心肝肾 健康好睡眠
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