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阿斯汤加晨练课

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Everyone can practice Ashtanga, except a lazy person. 
                                                                  
K. Pattabhi Jois 
「所有人都可以练习阿斯汤伽,除了懒惰的人」-K. Pattabhi Jois

 何为Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga
阿斯汤伽瑜伽,是当今国际上最为古老和流行的一种瑜伽练习风格,亦被称作八支瑜伽。它的精髓在于强调喉呼吸Ujjayi与练习过程中三把锁(会阴收束,收腹收束,收颔收束)的应用,以Vinyasa来串联整个序列。Ashtanga的练习须遵循固定的体式序列。这些经过科学严谨编排的体式序列,结合特有的体式串联法Vinyasa,可以唤醒内在的火,点燃我们内在沉睡的生命能量。科学的体式编排,配合特有的呼吸法和收束法,经过持续不断的练习,会让习练变成一个优雅流畅而美妙的过程,对于练习者来讲,这是一种无以名状的享受。
互动吧-阿斯汤加晨练课
 Ashtanga 带给我们的益处
同时锻炼力量、柔韧与耐力,提升专注力
由内而外给身体排毒
让身体变得轻盈、灵活、强健
改善人体的循环系统,改善心血管机能,调理身心,使人神清气爽

 Ashtanga 适宜人群
 瑜伽练习者、爱好者及初学者
Ashtanga 
创始人K. Pattabhi Jois认为,只有懒惰的人不适合练习阿斯汤伽。
 绝大多数人被一个误区左右着:认为Ashtanga瑜伽是过于力量型的瑜伽,只有瑜伽老师与长期练习瑜伽的人才可以练习。如果说阿斯汤伽瑜伽是偏力量的瑜伽,没错,它的练习过程确实需要一定的力量和体能作支撑,但它对柔韧度的练习与要求丝毫不比传统瑜伽少。事实上,Ashtanga瑜伽始终尊重每个人的生理极限和身体条件,要求学员尽力而不强求,循序渐进地练习。如同传统的哈他瑜伽一样,在阿斯汤伽的课堂上,同样不会要求学员做到所有的体式、完成每一次的Vinyasa穿越,不要求学员做出每一个“标准”的体式。不要求能够把体式做标准的时候再去练习,而是,让你用正确的方式方法先去练习,练习,再练习,有一天你会自然而然地做出标准的体式来,如此便不会出现容易受伤的现象。是谓非暴力,无伤害。Ashtanga的课堂是包容的,它有足够的耐心等待每一个练习者,通过持续不断的练习来探索它的奥秘,探索我们身体的奥秘,直至做到在体式中舒适地保持,获得心灵的愉悦与内心的平和。   

 全球趋势
由于阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力,当下,除瑜伽爱好者之外,在欧美很多国家,越来越多的健身爱好者也都热衷于此。
Ashtanga
瑜伽的流行不是一时的潮流,而是一种趋势,因为美好而有益的事物,从来都是势不可挡!        
互动吧-阿斯汤加晨练课
报名条件:、瑜伽老师、瑜伽爱好者、
课程时间:113日(本周六)早10:00--11:30         上课地点:世茂新届1号楼金茂假日酒店819室上课老师:付老师

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