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互动吧-【念止于一】正念开启美好人生

【念止于一】正念开启美好人生

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互动吧-【念止于一】正念开启美好人生
         有多久?你不再听到雨打秋叶的滴答?有多久?你不再注目路旁静放的小花?有多久?你终日惶恐心头似乱麻?那曾经因为一朵花、一场雨、一阵微风带来的安宁你还拥有吗?

  我们的大脑似乎一直都很繁忙,我们要么活在对未来的焦虑与谋划中,要么沉迷于对过去的懊悔或怀念中,在各种痛苦的模式中不断重复。我们步履不停匆忙前行生怕错过生怕赶不上,却忘记了为自己寻找一个心灵的出口,追问自己活着的意义。
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  修习正念,提供了一条简明有效的路径,让我们从问题中脱身,联通上自己的潜能和生命力,重新把握生命的方向,进而调整家庭、工作、社交中的人我关系,我们与自然的关系,进而勘察我们跟自己的关系。
 【课程简介】 正念,它最早的文献出处来自佛教《四念住经》,它在2600年前被佛陀第一次正式介绍,是原始佛教中最核心的禅法。在20世纪七、八十年代被介绍到西方,为心理学界所注意,然后卡巴金等学者经过科学研究,渐渐将其改良和整合为当代心理治疗最重要的概念和技术之一,越来越多人从中受益。
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       持续不断地观照和觉察自己的感受、思想、情绪,从而真正享受活在当下的时间和在每一刻不带评判地保持着觉知的能力。

      正念减压练习的益处包括提升自我觉察的能力,更了解自我的身心现象;更善巧地处理生活工作中的压力,减少压力对身心的负面影响;更有智慧地处理人际关系、从容面对人事纷扰;以及更淡定地面对生命中的挑战与困境。同时,正念减压练习通过实用易行的方法通贯了中华传统养生的心法,所谓“养生先要养心,养心贵在静心”,因此能更好地滋养生命,改善健康。 
课程目的:

      【课程目的】消除工作与生活压力,使生活轻松、喜悦;改善失眠状况、提升睡眠质量;改善长期疲劳与慢性疼痛,让每日生活更有活力;增加情绪管理与情商能力;促进工作效率;减少焦虑与烦恼,提升整体幸福感。
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【讲师简介】侯永平,国家二级心理咨询师,团体辅导师,婚恋情商辅导顾问,身心减压践行者。接触心理学二十年,获证近十年,主要擅长婚恋家庭、抑郁焦虑、人际关系困惑、性心理和自我成长等议题的咨询。

      自2010年修习正念至今,持续不间断练习。学会了吃饭,体会到了素食的好吃。以前不太喜欢做家务,练习正念后,我发现洗碗、擦地、洗衣服,这些原来不喜欢做的事情,现在对我来说都很新鲜,都能让我充实和喜悦。行走每一步感觉那么踏实,体会着脚下每一个细微的感受,体会大地的安静与包容,踩在地上,一心走路,很美妙。情绪只是一个讯号,它带着能量而来,带着使命而来,却经常被我们滥用、误解,甚至当成了伤害自己的工具,其实,它只是想告诉和提醒我们,要好好爱自己。只有你学会爱自己才可能才可以好好地爱身边每一个人。好好察觉自己,感受自己的身心,好好爱自己爱身边的人,正念即每时每刻里的非评判性的觉知,意识到念头的存在,面对它接受它处理它放下它。每一次的相遇都是一种因缘,感恩的心常驻心中。

【报名要求】正念系列课程系昆山市妇联支持,针对昆山市金色摇篮儿童健康发展服务中心各女性社群领袖、各公益项目志愿者开展,旨在为女社群领袖减缓心里焦虑、疏导压力,打造社会支持系统。
【报名咨询】电话联系:杨老师13814876520
或扫码入群:
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【课程设置】
        拟定于12月下旬~18年1月下旬共开展系列课程6次,初步定于每周日晚上6:30~8:30,所有报名参加成员需交付100元押金,全部6次课程不可缺勤,考勤合格后押金退回!备注:学员需自备坐垫。
【课程地点】昆山市公益创新中心2楼
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    祈愿你我生命的遇见里,阳光静好,身心和谐。

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