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北京密云长跑协会201823期LSD节奏跑训练
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北京密云长跑协会201823期LSD节奏跑训练,该训练主要锻炼跑步中长距离节奏跑,有跑步爱好的伙伴均可参加,能力不限。
【参训方式】:提前报名,禁止空降
【参训费用】:免费(长距离跑步,消耗大,建议自备功能饮料,协会为每位会员提供矿泉水一瓶)
【负责人】:王延廷 孔祥松(电话:13910017893,15010878117)
地点:望潮亭
负责人——王延廷 孔祥松
主教练——王延廷
助理教练——唐亮、季节、郝洪峰
【训练流程安排】
05:10-05:20参训人员现场签到,热身、合影;
05:20-07:00 LSD节奏跑
07:00-07:10拉伸放松、相互交流;
07:20 解散
(注)雾霾天气,请做好防护措施;若空气污染指数超过150,则取消当期训练。
【训练内容】:跑前系统动态热身+10-18公里LSD训练跑+跑后拉伸培训
最慢组-F组(健身组)训练内容为8公里养生慢跑
分组训练 快慢均可 总有一组适合你
欢迎大家详细阅读报名链接 了解各组别配速后 选择适合自己的相应组别 踊跃报名参加[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
A组500配速 18K (路线:望潮亭——君山后门——第二座桥过河——铁路桥——望潮亭,两圈)
B组530配速 16K (路线:望潮亭——君山后门——第二座桥过河——铁路桥——望潮亭——君山后门——望潮亭)
C组600配速 14K (路线:望潮亭——君山后门——第二座桥过河——铁路桥——望潮亭——第二座桥——望潮亭)
D组630配速 12k (路线:望潮亭——君山后门——第二座桥过河——铁路桥——望潮亭——第一座桥——望潮亭)
E组700配速 10k(路线:望潮亭——君山后门——第二座桥过河——铁路桥——望潮亭)
F组730配速 8k(路线:望潮亭——君山后门——望潮亭)
【注意事项】
1、 欲参加北京密云长跑协会训练营的跑友,请先报名再前往,谢绝空降;
2、 请大家着训练服,运动鞋;
3、 如有身体不适,一定要立刻停止训练,对自己的生命负责,千万不要咬牙坚持;
4、 训练场地社会道路,请参训人员跑步过程中注意来往车辆,不要横穿马路,主动让行车辆。在道路活动时,注意保护环境。训练结束后,请迅速离开。
5、 招募志愿者数名,欢迎没事的来围观、来拍照、来为大家服务。
【免责声明】
本次活动为非赢利公益活动,非发起人与组织者(以下简称发起者)安排的商业活动,遵循“自愿、自助、互助、环保”的原则,参加者必须对自己的安全负责,活动中发生意外,发起者与同行者有义务组织救援或改变行程,但不承担任何法律和经济责任,特此声明!
重要备注:本人报名后即本声明自动生效并表明你接受本声明的所有条款内容,请认真阅读:
1、 此次活动属于非赢利性质跑步活动,当由于意外事故,突发气候变化,急性疾病和交通事故等不可抗因素造成身体损害时,团队的发起者和同行者有义务尽力救助,但如果造成了不可逆转的损害,团队的其他成员不负担任何责任。团队的任何一名队员都应本着:“尽力救助、风险自担”的原则参加这次活动,活动发起者亦不承担任何法律和经济责任。
2、 凡报名参加的成年人均视为具有完全民事行为能力的人,如在活动中发生人身损害后果,团队的发起者和同行者不承担赔偿责任。
3、 凡报名参加者均视为身体健康、无高血压、心脏病等不适应本活动的疾患,如参加者隐瞒病情,产生的损害后果由参加者自负。
4、 如报名参加者为未成年人,视为未成年及其监护人同意在活动中发生人身损害后果,由监护人和受损害人自行承担,团队的发起者不承担赔偿责任。
5、 报名参加者必须事先与自己的家属沟通,取得家属的理解支持,同时知道并同意该免责声明。参加人现场签到后视作其家属也已知情并同意,否则后果由参加者自负。
6、 因意外事故、气候变化、急性疾病或交通事故等不可预测因素造成活动参加者身体受损害时,受损害人同意并免除活动发起者的民事赔偿责任。
7、 报名参加者恶意侵犯他人或其它涉及犯罪行为,须承担相应法律责任,发起者不承担任何法律或经济赔偿责任。
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