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【心态疗愈】公益互助小组「希望之光」第012期●抑路前行
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【心态疗愈】公益互助小组「希望之光」第012期●抑路前行
心态疗愈相信我们普通人之间具有非凡的自助和互助能力,适用于各年龄段和各领域群体。适用于人际关系、社区课程、教育、医院、商业、健康、疗愈种族歧视、监狱等。
心态疗愈1975年起源于美国,遍布世界6大洲60多个国家,2013年引进中国,举办过九届大型工作坊,目前在国内很多城市各个领域开展地面的支持小组,线上支持小组,均由参加过工作坊的志愿者带领,活动公益免费。
2018年9月尚善基金会与30家民间抗郁组织共同发起”抑路前行“联合公益行动,在全国各地开展精神健康知识普及和抑友疗愈活动,联合更多的爱心公众和社会资源,共同助力,提升全社会对抑郁症的认知力和应对力。
丘吉尔:“心中的抑郁就像只黑狗,一有机会就咬住我不放。”抑郁症不是绝症,却折磨着人的身体和心灵,无论是疲惫不堪的成年人还是未经世事的孩子,每一个人都有被抑郁侵袭的可能。
心态疗愈(北京爱慈心理健康服务中心)加入该公益行动。心态疗愈独特的支持小组,有着40多年的互助团体经验做保障,在这里,我们共同遵守保密、不评判、不建议的团体准则,尊重每个人的独特性,通过倾听、陪伴的方式彼此支持。在这里,即使你想一句话都不说也是允许的。让我们一起关爱自己,关爱精神健康!
【心态疗愈】公益互助小组「希望之光」第012期●抑路前行
*带领人:向日葵(一位由孩子领入成长道路的人、心态疗愈种子讲师、带领地面及网络支持小组上百次)
*时间:11月18日周日9:00—11:30
*人员:限10人,不带孩子
*地点:河北秦皇岛海港区碧水园社区居委会(老老管委附近)开发区珠江道娄山路1号
*费用:公益免费
*请提前10-15分钟到场,自带水
参加请报名,谢绝空降!
(温馨提示:第一次来参加的朋友早一点出门,找地方需要一些时间,大家来回路上照顾好自己。)
支持小组活动流程:
1.带领人开场欢迎新成员,并向新成员简要讲解支持小组的流程模式。
2.解释联结的意义并静默联结90秒。
3.阅读心态疗愈原则和团体交流准则。
4.快速签到:每个人介绍来参加小组的动力和当下的感受。
5.团体分享,分享前由负责计时的另一位带领人告诉团体每个人会有多少时间分享。
6.结束团体:总结,联结,离开。
通俗一点说,你只需要这样:
1. 倾听:不带评判的倾听,创造安全的氛围;
2. 倾诉:敞开心扉倾诉生活中的那些憋在心里难以向其他人说的事儿,因为常常发现说了还不如不说,说了更麻烦。
3. 觉察:在倾听与倾诉的过程中,不断提升我们内在的觉知,从中感知到我们内在的智慧。
心态疗愈支持小组就是在互相支持与陪伴中,不断的和我们自己的心在一起的过程。
下面是心态疗愈的一些介绍,我们建议你在来参加之前先阅读一下。
一定要读一下,
一定要读一下,
一定要读一下!
【什么是心态疗愈】
心态疗愈是一种跨越文化的自我疗愈方法,帮助我们清除自己强加在心灵上的障碍,比如:判断、责备、羞愧、自我谴责等。这些障碍使我们无法在生命中体验到持续的爱、平安和幸福。心态疗愈建立在这样的信念上:让我们烦恼的不是外在的人和事,相反,让我们陷入冲突与痛苦中的是我们对这些外在的人和事的想法、态度和判断。我们把健康定义为内在平安,治愈是放下恐惧。在这样一个前所未有的进程中,这个指导原则会给个人、集体乃至整个世界带来变革。
【心态疗愈十二原则】
1.我们的存在本质是爱。
2.健康是内在平安,治愈是放下恐惧。
3.施与受是同一回事。
4.我们能够放下过去与未来。
5.当下是唯一存在的时间,每个时刻都是为了给予。
6.我们能够通过宽恕而非判断,学会爱自己、爱别人。
7.我们能够成为发现爱的人,而非发现错误的人。
8.无论外面正在发生什么,我们都能在心里选择平安。
9.我们都是彼此的学生与老师。
10.我们能够把注意力放在生命的整体上,而非支离破碎的片段上。
11.既然爱是永恒的,我们就不必畏惧死亡。
12.我们总是能够看到别人要么是在给予爱,要么是在呼求帮助。
【团体交流准则】
团体存在的目的是为人们学习使用心态疗愈提供一个安全的场所。我们制定了以下准则,以确保提供一个安全的场所:
1. 团体的目的是把心态疗愈原则当成学习与个人转变的工具。
2. 在团体中,我们认识到爱便是聆听,我们同意以一种开放的心态来聆听,相互支持,练习不带判断的聆听与分享。
3. 我们在这里的目的是为了治愈自己。我们在这里的目的不是为了给别人建议或改变任何人的信念或行为。当别人接纳我们原本的样子时,我们就更容易接纳别人。
4. 我们会分享自己的经验。通过冒着风险暴露我们自己的情绪状态,我们会发现每个人共同的经验,而这会让我们更好地与他人结合。
5. 我们尊重自己与别人,看到每个人都是独特的;我们认识到每个人的过程都是重要的,我们对这个过程的判断则根本不重要。
6. 我们支持每个人内在的指引,帮助彼此找到我们自己的最好答案。
7. 学生与老师的角色是可以互换的。我们不断在这两个角色之间切换,不管年龄或资历如何。
8. 我们练习与别人同在,把每个人看成是完整圆满的;我们不会根据他们的外表、情绪、行为或处境来界定他们。
9. 我们同意把这一点牢记在心:我们总是可以选择平安而非冲突,选择爱而非恐惧。
10. 我们认识到我们应该为我们在团体中分享的内容保密,认识到这对创造一个安全、信任的分享环境来说是很重要的。
我们会遵循严格保密原则,不过在以下情形中例外:如果有人对自己或别人的安全构成了严重威胁,或者存在着虐待或忽略儿童或长辈的情况,团体带领人有义务向相关部门举报这一信息。
https://mp.weixin.qq.com/s/daGFNPN2zaHcwl0o90lRsg
全国心态疗愈支持小组欢迎你丨18个城市30个支持小组,有你所在的城市吗?
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