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互动吧-1月冯子如老师【下背部与髋部理疗】公开课

1月冯子如老师【下背部与髋部理疗】公开课

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下背部与髋部理疗



在我们的生活方式中,我们的身体经常长时间保持一个姿势。如久坐学习、工作、长距离开车、繁重的体力劳动、负重的体能训练或长期的家务活动等等,让肌肉僵硬、关节过度使用并承受不必要的压力,从而导致身体功能退化。


甚至有些人在刷牙、拖地时也会背部酸痛,严重时导致椎间盘突出压迫神经使生理功能受损,给生活带来诸多不便。


本次课程针对这一人群,使用瑜伽的方法,学习如何修复、缓解这一区域的不适。



腰椎既没有肋骨也没有骨盆带的支撑,所以很容易受伤。


因为突然或强大的物理碰撞,或者因为保持奇怪的姿势导致脊柱肌肉紧张,如果不注意,这种紧张会导致更多严重的问题如椎间盘突出,椎体之间的软骨错位。


反向训练很重要,可以恢复和调整脊柱肌肉。如果不调整肌肉,可能会导致运动员下背部或颈部疼痛,甚至导致椎间盘受损。


下背部的紧张也可以通过加强腹部肌肉来缓解,当腹肌强壮时,可以减轻下背部的压力,因此减轻它的磨损和撕裂。


——《YOGA FOR SPORTS》



引起下背部疼痛这一症状的常见原因不是下背部的韧带或肌肉僵硬,就是腹肌软弱无力。姿势不良以及缺乏锻炼都往往会导致背肌僵硬和肿胀,从而引发这个区域的疼痛。


——《THE PATH TO HOLISTIC HEALTH





能量在人体里的流动就像河流中水的流动。在河流中,水的力量决定它的流动方向。力量微弱或缺失可能导致干旱; 力量过剩则可能导致洪水。同理,过度使用身体的某一部位会导致该部位能量过剩;而使用不足则导致该部位能量不足。两种情况下身体最终都会受损。 

——《YOGA FOR SPORTS》



髋关节连接着股骨和髋骨。这是一个球窝关节,即股骨头顶端是一个“球”形,髋骨连接处是一个“臼窝”。这个关节是人体最强健的关节,同时也是最能够承重的一个关节。强健的韧带保持股骨和臀部在相应的位置,使我们能够做出各种动作。髋部区域有近10 条韧带。



无论何时,当双脚猛烈地落在坚硬的地面上时,髋部区域都会受到冲击,拉紧了这个区域的韧带,运动员就会抱怨臀部后侧的疼痛和挤压感。因为肌肉强壮,运动员的髋部很少受伤,但疼痛常见。


战士三式( Virabhadrasana III) 是这种状况的福音,它能调整臀部,并缓解臀部的紧张和僵硬。如果运动员每天以支撑双臂和双腿的方式练习这个体式,他们的臀部拉伤可以得到缓解。



扭转三角式(Parivrtta Trikonasana) 可用于立即缓解臀部压力和臀部肌肉僵硬。


——《YOGA FOR SPORTS》



髋关节由于承受体重,很容易患上骨关节炎。患者会感到髋部周围(例如腹股沟、髋关节外侧和膝盖) 的疼痛。髋部骨关节炎会带来一个恶性循环: 由于害怕疼痛而肢体活动锐减,活动少则导致关节更为僵硬。


——《YOGA THE PATH TO HOLISTIC HEALTH


帕坦伽利所说的“Heyam duhkham anagatam" 指的是那些“本可以且应该被预防的、尚未出现的疼痛”。瑜伽提供了预防尚未出现的疼痛的方法。瑜伽可以让人们远离经常出现的健康问题并且治愈已经出现的问题,相比其他治疗方法,瑜伽有更大的预防性作用。

——《YOGA FOR SPORTS》



开课时间:


2018年1月27日(周六)


上午 9:00—11:30 



适合人群:


所有瑜伽爱好者



特别针对人群:


  • 久坐的上班族  

  • 长期开车的人


  • 有下背部与髋部不适的运动员

  • 臀部、下背僵紧的健身爱好者

  • 体力劳动从事人员



开课馆址:


南京中山东路145号全民健身中心12楼 丽达瑜伽馆



课程价格:


150元



公开课注意事项:



1、 公开课程只限微信互动吧中报名,人数限制30

2、 报名时请留下中文姓名和手机号,便于及时联系。

3、 已报名如不能及时参加,请至少提前一天致电告知。
4、 参加者提前15分钟入场。
5、 公开课不提供沐浴。
6、 请把水杯、手机、摄像器材和一切与练习无关的物品放在教室以外的合适位置,为教室留出最大的练习空间,营造良好的练习氛围。




咨询方式:


欢迎到馆咨询,或拨打丽达热线: 


025—84653816  

025—84653818  

025—84653819


丽达会籍顾问小路、小雅将竭诚为您服务!



冯子如老师简介



冯子如老师早年向Amit.Arya老师和其他老师学习瑜伽知识,2011年,Guruji—B.K.S.Iyengar大师来中国亲授课程之后,冯老师开始向Guruji的家人及亲传弟子学习。如有:


Geetaji  吉塔吉 

Zubinji  祖宾老师

Birjoo.Mehta  博祖老师

Abhijata Sridhar  阿碧嘉塔老师 



近年来,他一直稳固向瑜伽大师B.K.S.Iyengar的贴身亲传弟子,被誉为用生命教学的Zubinji 祖宾老师定期系统的学习Iyengar Yoga,并担任祖宾老师在中国大陆地区课程的教学助理。






Sarve bhavantu sukhinah

Sarve santu niraamayaah

Sarve bhadraani pasyantu

Maa Lassid duhkhabhaay bhavet


愿所有生灵快乐

愿所有生灵健康

愿所有生灵静享繁荣

让所有生灵远离忧伤





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