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地址(人民北路与长城路交叉口银座和谐广场四楼北区中健健身)
中健银座特推出1元乐享健身。其中包括价值980元白金单周体验卡(报名后当天到店领取)另送私教课程一节。周卡体验七天内办卡内部员工价格优惠。
椭圆仪(锻炼人体百分之80的肌肉全身减脂塑形效果较好)
跑步机(有氧运动
说法1
有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量。也就是说,在运动过程中人体吸入氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。需求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心里和精神状态,是健身的主要运动方式。
常见有氧运动的项目有:步行,慢跑,滑冰,游泳,骑自行车,打太极拳,跳健身操,做韵律舞蹈等。
说法2
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%——80%)。
它必须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供;运动时全身大多数肌肉(2/3)都参与;运动强度在低·中等之间,持续时间为15——40分钟或更长。
有氧运动的好处:长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,提高大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。
美国进口器械“力健”但功能器械:针对性锻炼对人体单个部位进行增强锻炼增加肌肉感 线条 美感
中健健身
全国直营连锁190+店
前台
浴室更衣洗浴(全部地面防滑大理石 私人定制淋浴缓解肌酸)
更衣柜(电子手环)
单人单间(为每一位会员做好隐私保护)()
营养餐吧(增肌餐 减脂餐 营养饮品)
俱乐部内环境
单功能器械区
搏击台(释放你全身的压力)
私教区
操房
版权体系课程
(一)LES MILLS 莱美
银座健身现授权使用项目为: BODY JAM、 BODY BALANCE、BODY PUMP 、BODYSTEP、BODYCOMBAT、 SH’BAM、CXWORX、 RPM
1、什么是莱美? 全球最成功的团课体系,所有课程全球同步,只有授权的俱乐部和认证的教练才可以上课。
莱美是全球最成功的集体健身课程体系!它起源于新西兰,风靡全球80多个国家,目前在世界各地拥有一万四千多家俱乐部、九万多名教员,每周700多万人参与。由全球最顶级的培训团队创编,有着完善的训练效果评估体系,课程充满力量、激情,是安全、有效的间歇训练课程。课程套路三个月更新一次,全球同步更新。只有授权的俱乐部和认证的教练才可以上课。
2、 关于套路研发 (全球最优秀的导师预先编排好的套路,有专门的音乐制作团队,在当季最流行音乐中选2000首,重新制作,所有音乐均购买了版权。有专业的套路效果审核团队,通过监测培训师上每一段时身体数据的变化来修改套路,确保了课程的安全性和有效性)
Les mills是当今世界预制套路领域当之无愧的领导者。 每一个项目均由全球顶级教练组成的套路编制小组开发。每个套路的编制工作都经过3个月的反复验证,以确保其在音乐、动作、训练的科学性方面达到完美。
3、银座健身目前授权使用的项目介绍
(1)SH’BAM 适合新会员,是LESMILLS中最简单的舞蹈类课程,
在45分钟的课程中,根本不用担心由于动作复杂而与音乐的节奏格格不入。简单有趣的、带着流行元素的舞蹈动作,再配上Funk音乐等多重音乐元素,足以让你High到极致,舞动奇迹!
中强度课程,燃脂量400卡路里,塑造体型,培养良好的节奏感,用身体来展示魅力和性感。
(2)BODY JAM 舞蹈课程,音乐与舞蹈的完美结合,间歇性有氧课程,全身减脂效果好。
是最佳的音乐与动作相结合的课程,将音乐与动作结合,把世界各地的舞蹈风格糅合在一起,精心编排的动作中包含了拉丁、Funk Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素,令人难以抗拒。 无拘无束的释放激情,让每一个参与者都成为舞林高手,紧跟时尚。
body jam能为我做什么?
增强肌肉的协调性,培养良好的节奏感
无拘无束的释放激情,用身体展示自己的魅力和性感
体验世界各地不同的舞蹈风情,教您成为舞林高手
很好的心血管锻炼,给您身心带来挑战
在健身中获得快乐,在摩登的音乐声中塑造体型
(3)BODY BALANCE 融合瑜伽、太极、普拉提,增强身体柔韧性、力量、平衡性,减压效果好。
将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练,对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合,让您轻易掌握练习技巧,感觉修长、强健、集中和平和,是繁忙都市人的减压良方。
BODY BALANCE能为我做什么
改善肌肉的协调性和柔韧性
使您变得更加健康、挺拔、得到优美的体态、舒缓您的压力
减轻疲劳和痛楚集中您的注意力,调整您的呼吸
倾听心灵的声音,追求宁静致远的境界
(4)BODY PUMP 利用杠铃,塑造身体线条,后背、手臂、腿、臀、腹,一节课800次练习,高效率,改变身体形态效果明显。
健身史上最成功的团体健身项目。将有氧运动与无氧运动完美结合,带来了集体健身项目的革命性突破。在热情高涨、激动人心的氛围中快速、消耗大量卡路里,改变身体的肌肉和脂肪松弛状态,雕塑完美的身体线条。
BODY PUMP能为我做些什么?
每堂课减脂燃烧600卡路里的热量
增强您的力量、提高身体机能
塑造美化您的肌肉
增加骨密度、防止骨质疏松
给您极大的成就感
(5)BODY COMBAT 有氧搏击课程,释放所有的压力,剩下的只有成就感,提高心肺功能,重点锻炼手臂、后背
BODYCOMBAT 融合了武术、泰拳、空手道、跆拳道等多种风格,是一项彻底释放自我的心肺训练,需要来一次彻底释放吗?大声吼出压力与不满,还能保护自己,建立自信。
55分钟课程,受武术启发的有氧心肺训练,高强度燃脂量545卡路里,强健身体,提高协调性与灵活性,增强自信。
(6)BODY STEP 在欢乐中提升运动水平,增强心肺功能和协调能力,是一项充满活力的踏板健身项目
结合音乐,围绕踏板做简单的运动,调节踏板的高度,挑战你的运动技巧。在55分钟的时间里,使用踏板上板下板进行中高强度的有氧训练,燃脂量达到620卡路里。
(7)CX WORX 30分钟革命性的核心肌群锻炼。快速的塑造完美体型
想拥有迷人的腹肌、纤细的蛮腰么?CXWORX™就是塑形最快、最有效的训练课程,它结合私教训练,借用阻力绳完成核心拉伸。做一个力量型的完美主义者,就这么简单!
30分钟的时间,利用道具弹力绳和杠铃片,属于中高强度核心训练,燃脂量250卡路里,改善身体的平衡和柔韧,提高循环系统的能力和机能,美化核心肌肉,塑造诱人体型。
(8)RPM 脂肪燃烧弹,燃烧900卡热量,间歇性训练、是安全的有效的骑行课程,减腿。
新潮的室内自行车项目,被称为“脂肪燃烧弹”,能再60分钟长的一节课内燃烧掉900卡路里,拥有最流行的音乐创造的一流运动氛围,是最激动人心的莱美项目之一。
RPM能为我做什么?每堂课减脂能燃烧900卡路里的热量、快速提升肌肉耐力、增强下肢肌肉力量、提高心肺功能、改善循环能力 。
1、瑜伽:瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被瑜伽的基础建立在古印度哲学上,古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。好处:伸展紧张的肌肉、稳定情绪、缓解精神压力、改善失眠 便秘。
A 哈他瑜伽
在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(tha)的意思是月亮。“哈他”代表男与女,日与夜、阴与阳、冷与热、柔与刚,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。通过体位和呼吸配合练习,适合初级会员。
B 流瑜伽
适合练习哈他瑜伽半年以上的会员参加,强度比哈他瑜伽大。有很好的塑身效果。注意:流瑜伽的动作编排连绵而流畅,体力不好的人可以在中途做短暂休息。
也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的难度于两者之间。流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始,练习数次,而后进行单个动作练习,最后以倒立和休息术结束。
C 高温瑜伽
热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收缩后再洗,更有利于毒素排出。练习者要在38℃-42℃的高温环境下练习26个基本姿势,基本上10分钟后就会 大汗淋漓。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇,亚健康的人不适合练习;感冒、发烧等急性病患者、大病初愈或手术后不久不可练习;
D 艾扬格
95岁的艾扬格大师是艾扬格瑜伽的创立者,是初学者、病人、中老年人的福音。关注身体各部位的细节,善于利用各种辅助道具。适合:身体较硬的人,患者,术后产后恢复的人。
E 阿斯汤加
好处:消耗大量热量,以清洁身体,排出毒素。适合人群:对练习者体能素质要求很高,每个级别里的体位姿势固定不变,因此要求练习者身体健康,并且有耐心。注意:初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。是一项严格的练习,为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的,都以5遍太阳祈祷式A和B开始,中间有大量的体位姿势练习,最后以倒立和休息术作为结束。
F 舞韵瑜伽
G 阴瑜伽、阿奴萨拉、商卡排毒、双人瑜伽、亲子瑜伽等。
2、普拉提:由德国人约瑟夫普拉提创办,锻炼深层肌肉,对腹部、背部、臀部塑型训练效果显著,产后女性练习普拉提可使腹直肌归位、使骨盆底肌收紧;中老年妇女练习,可改善漏尿的问题。
自由力量(增大肌肉量 肌肉线条雕刻 女子塑形)
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