一年一度的45公里城市徒步活动

已经成为徒步爱好者的盛大节日

因11月份大型政府活动的影响

第三届苇渡徒步节延期至12月22日

连续徒步45公里

你试过吗

你能走到底吗
相信自己
你一定行
第三届苇渡徒步节45公里马拉松城市公益徒步

注定会在你的生命里写下难忘的一笔

挑战自我，挑战极限，永不服输

我们在这条路上等你

第一届，180多人参加，120多人走到终点

第二届，280多人参加，180多人走到终点

【马拉松是什么】

       马拉松(Marathon)是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)，分全程马拉松(Full Marathon)，半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种，以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

【45公里城市马拉松徒步】

       这是借用了马拉松的概念，因为我们的徒步距离为45公里，接近马拉松的42.195公里。一个是长跑，一个是徒步行走。45公里马拉松城市徒步，可以分为第一阶段0-15公里，第二阶段15-30公里，第三阶段30-40公里，第四阶段40-45公里。

徒步和创业一模一样。
第一阶段：兴高采烈第上路，轻松愉悦，多数人都能达到。
第二阶段：有点累了，走不动了，坚持，还是放弃？
第三阶段：越来越难了，熬下去，还是放弃？
第四阶段：胜利在望，企业越做越大了，问题多了，压力更大了，咬紧牙关，做出选择，步子反而越迈越大，越走越快了，终于到达。徒步和爱情一模一样。
第一阶段：开始恋爱，你侬我侬卿卿我我，花前月下轻松到达。
第二阶段：结婚了，多了柴米油盐的牵扯，多了现实生活的重压，有了抱怨和气馁，想放弃么？还是坚持？
第三阶段：七年之痒，各种挫折磨难，快要承受不住了，要放弃了吗？
第四阶段：终究是真爱，终究会经营会调和会忍让会坚持，排除万难不忘初心，白头不就在前方么！

徒步和人生一模一样。
第一阶段：刚来到这个世界，一切都是新鲜的，一切都生机勃勃，初生牛犊不怕虎，走起！
第二阶段：长大了，有了烦恼，有了怯懦，有了畏难退缩之心，但路还是要走，人生必须继续！
第三阶段：成家立业了，上有老下有小，人生多艰啊！可人生也多精彩多丰富啊，咱得继续往前走！
第四阶段：马上就要尘归尘土归土了，这一辈子一路走来，有几多精彩几多遗憾？是笑着到站还是哭着离开？

【活动说明】
【组  织 方】上海苇渡旅游咨询有限公司

                     （苇渡旅行户外俱乐部）
【活动日期】2018.12.22（周六）
【活动主题】苇渡徒步节 45公里马拉松城市公益徒步
【活动口号】挑战自我 活出真我
【风景指数】★★★★★
【快乐指数】★★★★★
【难度指数】☆☆☆☆☆
【强度指数】★★★★☆
【集合时间】07:30
【出发时间】08:00
【结束时间】20:30
【集合地点】地铁九号线佘山站2号口外
【徒步终点】三湘财富广场前下沉式花园广场（嘉松南路梅家浜路路口，地铁九号线松江大学城站旁100米）

【组队方式】
1.可自行组队，至少十人为一队，要有队名，并选出队长。
2.可以企业为单位组队，扛上公司大旗，能有统一服装更好。
3.可以家庭为单位参加。
4.也可不组队，以个人为单位参加。
5.组好的小队需在11月9日18:00之前确定好队名、队长、队员名单，报备给组织者。
6.**到达终点的前三名个人、第一个家庭、第一个完整到达的团队，晚宴上颁奖。
7.凡是坚持走到终点的，都将获得一枚特制纪念胸牌。

【活动流程】
07:30  集合
07:45  行前动员，相关注意事项宣告，发放路书。
08:00  准时出发
19:00  晚宴（AA制）
19:30  颁奖
20:30  活动结束

【徒步路线】
向前，向前，向前！我们不能原路返回，大家一起赶往同一个目标，一路坚持到底！
集合地点9号地铁佘山站2号口 出发过人行天桥→林荫新路→（右拐）外青松公路→（左拐）环山路→（左拐）佘新路→（左拐）千新公路→（右拐）九江公路→（右拐）天鸡路九江公路路口→（左拐）九江公路→（左拐）新陆路九江公路路口→（右拐）沈砖公路→（左拐）昆港公路→昆港公路百洋港桥（15公里补给点）→往前约1.4公里，看见一座横在上方的公路桥，不要穿过去，接近桥时右拐兜个左圈上桥横穿即是天新路（一定要注意看图示）→沿天新路往东北方向，（左拐）新宅路（可找厕所）→（右拐）天宅路到底→（右拐）天鸡路→（左拐）天马山环山路（也叫东街）→沿着左手边围墙往东→（右拐）外下洋路（此路口很关键，千万不要走错）→穿过外下洋村（注意看红丝带指引）→（右拐）辰花路→接佘天昆公路往西→（左拐）鹤溪街至小昆山园（30公里补给点、厕所）→（直线）鹤溪街→（左拐）平原街→（左拐）鼎盛路→（右拐）文俊路→（左拐）鼎源路→（右拐）广富林路→（右拐）东胜港路（路左是昆秀湖，可进入沿湖边向南走）→（左拐）文翔路→文翔路人民北路交叉口（40公里补给点）→（右拐）人民北路→（左拐）思贤路→（左拐）嘉松南路→嘉松南路梅家浜路路口→过红灯即是终点：九峰源书法广场（右边100米处就是九号线松江大学城站，庆功晚宴暂定终点边上的三湘财富广场）

原虎跑龙行俱乐部已经更名为苇渡旅行户外俱乐部。

第三届徒步路线参照前两届，未作改变。

【适宜人群】
1.热爱生活，喜欢户外，拥抱大自然，敢于挑战自己的人！
2.亲子家庭。父母引领鼓励孩子，孩子反过来也会激励大人！（曾有一个伟大的母亲用推车推着孩子走完了45公里）
3.企业团队。企业老板或者高管带队，走完45公里，检验团队战斗力、毅力、执行力，一个都不掉队！
4.呼朋唤友。哥们儿姐们儿，约起来一起走。人以类聚物以群分，你的圈子里，有几个跟你一样具有挑战精神的？
5.剩男圣女。不走出来，别人没有机会认识你。不参加集体挑战活动，别人很难了解你。45公里走下来，**会有那么一个人，让你眼前一亮！

【装备建议】
一、必备
1.徒步鞋/运动鞋（谢绝皮鞋、高跟鞋、拖鞋、薄底平板鞋！）
2.背包
3.饮用水1L左右
4.路餐1-2顿（自带干粮或者熟食，中间不停下来午餐，自己随时补充。）
5.雨披或雨伞
6.垃圾袋3-5个
二、选备
1.皮肤衣/长袖外衣/保暖衣物
2.墨镜/遮阳帽/防晒霜/防蚊花露水
3.创可贴（建议常备）
4.感冒药、防叮咬用品及其他常用小药品
5.登山杖及护膝（登山杖能够为你节省很多体力，护膝能够有效保护膝盖）

【活动须知】
1.有以下疾病患者谢绝参加本次活动：心脏病、高血压和脑血管疾病、糖尿病、传染性疾病以及其他不适合户外运动的疾病。若隐瞒病史参加，后果自负！如果你的关节或以前的旧患向你发出警告时，请珍惜自己的身体赶紧理智放弃！
2.此为挑战性高强度户外运动，体能特别虚弱者谢绝参加！
3.洁癖者谢绝参加！
4.处处要求别人帮助自己，遇到困难便抱怨无穷畏缩不前之玻璃心者谢绝参加！
5.自备垃圾袋，一路上只可留下脚印和欢声笑语。
6.建议长衣长裤防蚊虫叮咬。
7.带好充电宝。
8.带好雨具。
9.严禁闯红灯！
10.严禁乱扔垃圾！
11.严禁在人群中吸烟！
12.务必自带饮用水及干粮！本活动为免费参加的纯公益活动，我们尽可能在补给点准备一些饮用水及小食品，以备万一，但不保证一定人人都有。
13.新徒友参加请务必添加客服微信号：asangdege，注明“马拉松”，申请进到”虎跑龙行“官方微信群。
14.务必认真阅读上述须知。

【免责申明】
1.凡报名参加活动的成年人均视为具有完全民事行为能力的人，有一定的自理自律和处理相关事务的能力，能够对自己的安全负责，且是经过慎重考虑后的自愿报名。
2.凡报名参加活动的未成年人均有监护人带领，其行为及安全问题由监护人完全负责。不接受未成年人单独报名。
3.一旦出现事故，活动中任何非事故当事人将不承担事故任何责任；活动参与者若对自身之外的第三人或物造成伤害，第三人追责，其他随行队友不承担任何责任；当由于意外事故和急性疾病等不可预测因素造成身体损伤时，团队的其他成员有救助义务；如果造成了不可逆转的永久损伤，团队的其他人员不负担任何责任。
4.团队中任何一个队员应该本着“尽力救助、风险自担、适可而止、来日方长”的原则参加本活动。
5.报名缴费完毕即表明你接受以上声明；从本活动正式开始之时起，本声明将自动生效；若不能接受，请勿报名！

                       苇渡旅行，让每一次户外更有意义！

【欢迎赞助】
1.欢迎赞助饮用水、饮料、水果、小食品等白天徒步补给物资！
2.欢迎赞助个人前三名、家庭第一名及团队第一名奖品及晚宴抽奖礼品！
3.欢迎赞助现场医疗急救支持！
4.欢迎赞助晚宴经费！
5.欢迎赞助应急保障车辆（含司机）！

6.欢迎冠名支持！

赞助联系：13361909301 古逸

                 13917405905 丽丽

【主办团队介绍】

苇渡旅行原名虎跑龙行，是总部位于上海的一家户外俱乐部，以户外徒步登山活动为主，迄今已经举办各种户外活动400多场。

徒步、登山、攀岩、速降、漂流、溯溪、露营、滑雪、潜水、探险等活动，承接企业团建，定制高端私人旅行。
用双脚丈量世界，让每一次户外更有意义！

【志愿者招募】
本次活动距离远，时间跨度大，事务较多，需要20名左右志愿者，分布在途中三个补给点和终点为大家提供服务。

有意参与志愿服务的伙伴，请在报名选项里选择“志愿者”。

特别感谢前一届赞助单位及个人！

（排名不分先后）

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特别感谢【活动纪念徽章】设计师——热心徒友@Lindsay語絮！
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特别感谢【户外三宝之卫生巾】赞助——热心徒友@吕雅敬~脉宝 ！

中脉卫生巾，超市买不到。

纯棉舒适，六层棉芯，吸水性强，专利磁疗芯片，释放负离子，能活血除异味，可防脚臭，可有效地在长距离徒步中保护双脚！

每人可以领取两片，垫在鞋子里。

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特别感谢【医疗急救物资】赞助——热心徒友@斌仔！
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特别感谢【庆功晚宴奖品】赞助——热心徒友@阿姐！

虎跑龙行重要活动，阿姐都参加并且提供了大量赞助！首届马拉松徒步更是赞助了数十件奖品！

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特别感谢【庆功晚宴奖品】赞助——热心徒友@肥文！

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特别感谢【优胜奖奖品】赞助——热心徒友@Ray 及其先生！

Ray的先生是知名书法家任行志，中国硬笔书协隶书委员会委员、上海市书法家协会会员、海上兰亭书法院院士，中国硬笔书坛2014年度（十大）影响力人物，“行志书法工作室”（松江广富林路保利西子湾二楼61号）创始人，专门从事书法教学研究工作，开设课程有规范字、硬笔书法、毛笔书法，特设少儿班和成人班。咨询电话：18721891768

任行志先生将为本次活动特意创作三幅作品，用于**到达终点者之奖励。

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特别感谢连续两届【饮用水赞助】单位——禹州（上海）环保科技有限公司！
这是一家从事水处理设备的技术、制造、安装、技术咨询、相关耗材的生产与销售以及健康厨房生态卧室系列产品开发与销售的专业科技公司，并面向全国范围承接系统水处理工程以及合作连锁加盟。

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特别感谢连续两届【保险赞助】单位——太平洋保险公司！
中国太平洋人寿保险公司是一家世界三百强企业，以打造“在你身边的一流保险金融服务集团”为愿景，坚持“以客户需求为导向”的经营理念，以“诚信天下，稳健一生，追求卓越”为企业核心价值观，旗下拥有寿险、产险、资产管理、在线服务、养老保险、健康保险、农业保险等专业子公司，建立了覆盖全国的营销网络和多元化服务平台，提供全方位风险保障解决方案、投资理财和资产管理服务。

联系人：张玉莲  13301727956

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特别感谢连续两届【晚宴红酒赞助】单位——上海优哲贸易有限公司！

特别感谢优哲贸易老总@聂哥-进口红酒，凡虎跑龙行重大活动都有他赞助的身影！

上海优哲贸易有限公司是专业运营国际优质原瓶原装进口葡萄酒、啤酒的公司，与法国、澳洲、德国、意大利、智利等国的多个优质酒庄保持着优势合作，代理了多个国际知名品牌的葡萄酒、啤酒，各地同步销售，价格优廉，品牌资源共享。 

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特别感谢连续两届【晚宴白酒赞助】单位——良知酒庄
陶朱部落投资打造的良知酒庄是中国首家用互联网爆品+分享经济+社群分销打造的新商业平台！
它势必引爆万亿级白酒市场，掀起一场良知商业的革命！
主打产品良知酒，与茅台酒同宗同源同品质！

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特别感谢【小食品赞助】单位——飞雕电器集团有限公司！
飞雕电器集团有限公司始创于1987年，是国内率先进行开关插座生产和销售的企业之一，总部位于上海松江科技园区。 历经近三十年的发展，现已成为集制造、科研、进出口贸易、服务、房地产开发经营于一体的大型现代化产业集团。 飞雕集团拥有国际领先技术水平的自动化生产线，员工超过两千人，资深工程技术研发人员两百多人，获得国家专利两百多项。

友情提醒：

1.报名时请填写真实姓名、手机号码和身份证号码，便于我们为大家免费购买一份保险。手机号码和身份证号码只有后台工作人员可见，请放心填写。
2.请加微信号 18317075235 ，备注“马拉松”，申请进入活动群，便于徒友交流和相关通告。