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20181021南京悦跑-桥北分舵——第十期【跑老山】活动【备战南马】
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位于浦口中部的老山国家森林公园，总面积7493.33公顷，森林覆盖率超过80%，是离我们最近的国家级森林公园，森林中负氧离子含量丰富，可以促进新陈代谢，也有明显降压的作用等等。
自2018年8月5日起，我们将把“跑老山”作成常规例跑，意在为增强跑团凝聚力、丰富跑友生活乐趣为目的，我们将制定不同的例跑路线，与大家一同领略老山的山川秀景。
★很多跑友表示老山中的垃圾随处可见，十分影响美观，希望朋友们跑山的同时可以随手捡起路边的垃圾，用我们的力量，还老山一片净土，用跑量捡起生活的质量！
★集合时间、地点：
6：20珍七线——珍珠泉总站 集合、热身；
6：30开跑；
★本期备战南马山路提高心肺例跑路线图：
途径地点：起点：珍七线公交总站——珍珠泉东北门——定山寺——二顶山——浦合路——珍七线公交总站（10公里左右）——珍七线——七佛寺——不老村——象山湖——珍七线——佛手湖——珍七线公交总站（20公里左右）
#感谢跑团和小伙伴们的补给#
1014：跑团补给：战马、水、小面包、小蛋糕、砂糖桔、桔子
平凡：鸡蛋、桔子
Mr.Q：小烧饼
陆某某：葡萄
朱紫紫：西柚
感谢我们可爱的硬腿子们。
★活动概况及免责声明：
1、本活动由南京悦跑组织发起，跑团将为各位跑友提供存包服务以及适当补给；
2、老山地形坡度起伏较大，请跑友务必跑前热身、跑后拉伸，适量运动，避免受伤；
3、秋意渐浓，清晨微凉，建议跑友准备更换衣物，同时携带至少1000ML饮用水以及时补水，同时请注意个人防护；
4、本活动将定制不同的例跑路线，带领大家领略不同的老山风貌；
5、请参与本活动的跑友务必服从组织者安排，中途退出请与领队或收队说明情况；
6、本活动属自愿参与，凡报名参与的跑友，如在活动中发生人身损害、赔偿责任等一切后果，跑团均不承担责任；
7、如遇紧急情况，跑团将提供协助救援，但不承担任何责任；
8、例跑活动开始后本声明将自动生效并表明参加例跑跑友已接受；
★南京悦跑 —跑悦南京★ ★江北悦跑 —悦跑悦野★
★活动联系人：华强、宁景Vi、开心；
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